●第一章 孕前營養儲備很重要
01.加強孕前營養提高優孕質量
合理搭配是營養的核心
孕前營養與孩子健廉
孕前補充葉酸的必要性
孕前應注意的飲食事項
應少食生冷食物
忌喝含咖啡囚的飲料
忌食過度油膩、刺激性的食物
忌食不新鮮的食物
忌喝濃茶
應少食用加工食物
忌食發霉的食物
總食糖果及巧克力
慎食薏米
慎食馬齒苋
少食山楂
慎食甲魚
慎選藥膳材料
忌某些藥物的使用
忌辛辣調呋料
忌飲食不均衡
忌使用化學藥劑
忌多食胡蘿卜
忌服用減肥藥
忌吸煙、飲灑
孕前需要補充熱量和營養素
熱量
優質蛋白質
無機鹽素
脂肪
維生素
02.待孕媽媽氣虛怎麼喫
氣虛的待孕媽媽怎麼喫
氣虛的待孕媽媽補氣食譜
人參蓮肉湯
蒜薹炒臘肉
牛奶山藥燕麥粥
黃芪茶
03.待孕媽媽血虛怎麼喫
血虛的待孕媽媽怎麼喫
血虛的待孕媽媽補血食譜
雙紅飯
南瓜豉汁蒸排骨
海米拌油菜
參歸燉雞
04.待孕媽媽太胖怎麼喫
體重指數計算方法
合理控制體重
待孕媽媧控制體重食譜
……
第二章 懷孕第一個月
第三章 懷孕第二個月
第四章 懷孕第三個月
第五章 懷孕第四個月
第六章 懷孕第五個月
第七章 懷孕第六個月
第八章 懷孕第七個月
第九章 懷孕第八個月
第十章 懷孕第九個月
第十一章 懷孕第十個月
第十二章 孕期異常與飲食調養
第十三章 月子期飲食調理

懷孕是人生中的大事，它不僅代表著新生命的誕生，也宣告著新的開始與新的希望。一個小生命的誕生，給全家人都帶來幸福感，所以說，母親是偉大的！
補充營養是孕媽在懷孕期間的重要任務。孕媽每一餐的營養都決定著寶寶的先天體質與後天的發育基礎。孕媽要在備孕期為優生做好第一步準備，適量進補一些營養素。郭曉薇主編的《喫好孕期三頓飯》讓孕媽進入孕期，根據不同的孕月、孕媽、胎寶寶的特點，指出相應月份的營養需求以及合理食譜，還提供孕媽在孕期遇到的一些常見病調理食譜。月子期孕媽的生理特點、推薦營養素健康飲食以及營養食譜也都在書中一一列舉。讓您真正做到懷孕無憂！

郭曉薇 主編 著作

懷孕是女性一生中最幸福的事情，孕育一個生命，期待他的到來，一切都是那麼美好。一個新生命的到來，帶給一家人的不僅僅是新的希望，更是一種全新的生活。很多孕媽媽在孕期都會擔心自己體重增加過多，不補充營養又怕寶寶發育不良。怎樣在孕期兼顧寶寶的營養需求和自己的美麗身材？怎樣在產後盡快恢復活力自信？怎樣喫纔是最科學、最合理的？在所有孕產知識中，實用性和操作性不錯、優選效的，融入生活、時刻影響著孕媽媽的身體健康的，就是關於飲食和營養的知識。《喫好孕期三頓飯》幫助孕媽媽搭理孕前、孕中、孕後的所有飲食營養問題，並配有烹飪簡便的食譜，讓孕媽媽和寶寶更加健康。還有“專家提醒”小欄目，給出孕媽媽在孕期前後遇到的各種情況的應對方法，讓各位孕媽媽不再手足無措。小編希望每位孕媽媽都可以順利地孕育出健康的寶寶，讓寶寶帶給你們一個全新的美好生活！