清醒夢（lucid dream），又稱作清明夢，是做夢者在意識清醒時做的夢。也就是說，做夢者知道自己在做夢，因而這提供了使用夢境的眾多可能性。清醒夢的現像古已有之，但直到20世紀後半葉，它纔開始得到科學研究。而本書作者斯蒂芬?拉伯奇（Stephen LaBerge）正是清醒夢研究領域的先驅和權威之一。他早在20世紀70年代晚期就在斯坦福大學展開做清醒夢的實驗室研究，並以此取得博士學位。他深入研究了清醒夢狀態下的心理生理學，並提出了多種幫助人們進入和維持清醒狀態的方法，包括MILD法和旋轉法。等

●第一章 做清醒夢的世界 001
第二章 學習做清醒夢的預備工作 017
第三章 在睡夢中清醒過來 063
第四章 帶著意識入睡 105
第五章 建構夢境 129
第六章 做清醒夢的原理和實踐 151
第七章 探索與歷險 183
第八章 為生活做排練 205
第九章 創造性解決問題 227
第十章 克服夢魘 249
第十一章 治療之夢 287
第十二章 人生是一個夢：一窺一個更廣闊的世界 317
後記 歷險繼續 345
附錄 補充練習 349
注釋 357

你花了人生四分之一到二分之一的時間在睡眠上，做了無數渾渾噩噩的睡夢。但這是利用這段寶貴人生的好方式嗎？事實上，“你不隻是浪費了你有限時日裡的一大塊，也是錯過了那些原本可以用來豐富你的人生的各種歷險和經驗”。
你原本可以在睡夢中展開探索和歷險，實現最天馬行空的幻想，滿足最求之不得的願望。
你原本可以在睡夢中為生活做排練，找到創造性解決問題的方法。
你原本可以在睡夢中克服夢魘，治療身心，乃至獲得對於自己以及世界本質的更深刻理解。
但所有這些的前提是——你需要在睡夢中保持清醒。那麼怎樣纔能做到呢？
本書就將一步步帶你學會隨心所欲地做清醒夢，並運用做清醒夢改善你醒時生活的品質。本書結合作者在斯坦福大學的實驗室研究、東方睡夢瑜伽的教誨以及其他科學家的研究，給出了大量經過實踐檢驗的誘導、維持和運用清醒夢的方法。除了相關的科學背景知識和大量的清等

     做清醒夢的神奇之處 我意識到自己在做夢。我舉起手臂，身子開始上升（事實上，我被托了起來）。我穿越黑暗的天空，而它的顏色漸次從墨黑轉為靛藍、深紫、淺紫、白色，最後則是非常明亮的光亮。在我被托起來的整個過程中，我耳邊始終回響著音樂，那是我聽過的最悅耳動人的音樂。它聽起來像是人聲，不像是器樂。我所感到的喜悅，難以用言語形容。然後我被溫柔地放回地面。我感覺自己來到了一個人生的轉折點，而自己當初選擇了正確的道路。這個夢，以及我感受到的這種喜悅，就是一種獎勵，至少我是這樣覺得的。我在音樂陪伴下慢慢地蘇醒過來。這份歡愉持續了幾天，而這份回憶，我將永世難忘。 （密歇根州貝城的A.F.） 在我太太指著落日時，我正站在一片遼闊的空地上看著落日，心想：“真奇怪，我以前從未見過這種顏色。”接著，我幡然醒悟：“我一定是在做夢！”我從未有等