北京中醫藥大學國醫堂特需門診專家，清代御醫韓一齋、北京名醫劉奉五、國家名老中醫劉燕池學術繼承人馬淑然教授團隊編著中西並用，傳統運動療法與現代運動療法相結合，綜合應用，靈活變通。 實用性強，挑選出簡便有效的運動療法。 圖文並茂，文中方法配有150張彩色照片和29個視頻二維碼的鏈接。 通俗易懂，用老百姓能聽明白的語言闡述常見的術語。 適應性廣，中年、老年，健康、亞健康、疾病人群均可用到。

●第一章運動養生的相關理論基礎1
第一節傳統功法的相關中醫理論2
一、陰陽2
二、五行3
三、藏像5
四、經絡12
第二節中醫功法養生的特點23
一、調息23
二、調身24
三、 24
四、協調陰陽24
五、暢通經絡24
第三節人體的姿勢25
一、人體靜態的姿勢25
二、人體動態的姿勢31
第二章實用傳統中醫功法33
第一節站樁34
一、站樁淵源34
二、站樁的練習要點及作用35
第二節五禽戲50
一、五禽戲淵源50
二、五禽戲的練習要點51
三、五禽戲的作用與涵義73
第三節六字訣76
一、六字訣淵源76
二、六字訣的練習要點及作用77
第四節易筋經86
一、易筋經淵源86
二、易筋經的練習要點87
三、易筋經的作用與涵義99
第五節八段錦102
一、八段錦淵源102
二、八段錦的練習要點103
三、八段錦的作用與涵義112
第三章運動療法與自我保健方法115
第一節五髒保健方法116
一、心之保健117
二、肝之保健121
三、脾之保健124
四、肺之保健128
五、腎之保健130
第二節五體保健方法133
一、脈之保健134
二、筋之保健136
三、肉之保健137
四、皮之保健139
五、骨之保健140
第三節五官保健方法141
一、鼻功141
二、目功142
三、擦面143
四、耳功144
五、口功146
六、項功147
第四節脊柱保健方法148
一、脊椎保健運動148
二、脊柱保健操151
三、舒腰展背法151
四、骨盆保健法153
五、彎腰拉脊法154
第五節道教保健方法155
一、彭祖導引法155
二、王子喬八神導引法156
三、日用導引神仙初地門159
四、逍遙子導引訣160
五、神仙導引卻病勢165
第四章運動療法與常見疾病的調養173
第一節高血壓的運動療法174
一、五禽戲在高血壓中的運用174
二、八段錦在高血壓中的運用175
三、現代運動療法對高血壓的作用176
第二節糖尿病的運動療法177
一、五禽戲在糖尿病中的運用178
二、八段錦在糖尿病中的運用179
三、現代運動療法對糖尿病的作用179
第三節高血脂的運動療法180
一、五禽戲在高血脂中的運用180
二、八段錦在高血脂中的運用181
三、現代運動療法對高血脂的作用181
第四節頸椎病的運動療法182
一、五禽戲在頸椎病中的運用182
二、易筋經在頸椎病中的運用183
三、八段錦在頸椎病中的運用183
四、現代運動療法在頸椎病的運用183
第五節腰椎退行性病變的運動療法184
一、定義184
二、病因185
三、臨床表現187
四、中醫證型188
五、治療188
六、預防及運動療法189
第六節膝關節退行性病變的運動療法194
一、定義194
二、病因194
三、臨床表現196
四、輔助檢查197
五、治療197
六、運動療法198
參考文獻202

本書第一、第二部分講述了運動養生相關的中醫基礎理論及現代醫學知識；又講述了一些實用的傳統中醫功法，如站樁功、五禽戲、六字訣、易筋經、八段錦等；第三部分講述了一些自我保健方法，包括五髒保健、五體保健、五官保健、脊柱保健方法以及一些道教的保健方法；第四部分更重實用性，結合臨床常見疾病，介紹高血壓、糖尿病、高血脂、頸椎病、腰椎退行性病變和膝關節退行性病變等基礎知識和運動療法指導。部分章節圖文結合，含29個功法視頻，便於讀者更準確地理解和掌握相關知識及運動技巧。本書適合中醫養生愛好者、傳統運動愛好者及康復理療從業者參考閱讀。