天天看電腦刷手機，頸椎痛？辦公室久坐不動，腰痛難忍？體檢報告“大爆雷”，脂肪肝、高血壓、高尿酸？加班太多，脫發、抑郁、過勞肥？與你息息相關，39種職場高發疾病一網打盡！22種頸肩腰腿痛疾病：頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎等9種職場體檢常見疾病：脂肪肝、高血壓、膽囊炎、胃炎等8種亞健康問題：脫發、失眠、慢性疲勞、肥胖等中西醫結合，講透疾病原理，解決健康問題重在“知己知彼”！ 47套宮廷推拿“小動作”，職場疾病各個擊破！宮廷推拿學術繼承人親授47套養生“等

●第1章“小動作”，大來頭
健康“小動作”簡史10
“小動作”，大健康14
“小動作”注意事項16
第2章天天看電腦，你的頸椎還好嗎？
你的頸椎還好嗎？18
當心落枕，睡出好頸椎26
睡好覺，和頸椎病說再見31
脖子扭到咔咔響，就是活動到位了嗎？36
手麻，都是頸部筋結惹的禍42
頭暈、頭痛，是誰壓住了你的椎動脈？48
小心，頸椎病也會引起高血壓！56
冠心病？別上頸源性心絞痛的當62
第3章拿什麼拯救你僵硬的肩背？
得肩周炎的100種可能70
肩周炎離你還遠嗎？75
肩周炎，生命不可承受之痛79
不幸得了肩周炎，“續命”全靠這幾招84
什麼病會讓你的背硬如“烏龜殼”？89
莫讓美麗的肩膀，敗給這個壞習慣！95
第4章久坐不動，千萬小心你的腰
腰不好，千萬要注意100
哎喲，我的老腰又閃了！105
久坐太可怕，腰肌勞損了解一下110
腰部最脆弱的地方：第三腰椎橫突116
你的腰椎間盤“出軌”啦！（上）122
你的腰椎間盤“出軌”啦！（下）129
第5章運動時間，這些腿部問題必須注意
都說運動健體，膝蓋卻不“同意”123
美腿可以秀，但膝蓋真的“傷不起”144
運動過猛，小心膝關節脂肪墊勞損150
頻繁腿軟，不是膽小而是力氣小155
小腿抽筋，都是因為缺鈣嗎？160
走路足跟痛，當心這些足部疾病166
第6章親，你的體檢報告出來了
高血壓，再也不是老年人的專利172
會遺傳的糖尿病，你了解多少？178
你的尿酸還正常嗎？186
膽囊炎，我該怎麼對你?194
胃，你還好嗎？200
冠心病悄悄“盯”上年輕人206
小心，減肥減出脂肪肝！214
阿嚏！惱人的過敏性鼻炎222
甲狀腺結節，到底是個啥？228
第7章亞健康，讓我們操碎了心
加油，和肥胖說再見！234
給你的睡眠來一場儀式241
按摩防脫發的正確打開方式248
不要說我“懶”，我隻是“慢性疲勞”256
腸胃之苦：便秘與腹瀉267
你好大的“口氣”274
心髒為什麼會“偷停”？281
抑郁是一場心理感冒288

本書介紹了39種職場高發疾病，用通俗有趣的“大白話”，講解疾病高發原因和形成病理，教你從中西醫結合的角度，辯證認識疾病，科學養生。書中分享了很多職場健康案例，看完這些身邊人的故事，你就會明白職場健康問題的嚴重性超出你的想像，需要引起足夠的重視！書中每種疾病，都有配套的宮廷推拿“小動作”，共47套。這些“小動作”集預防、保健、治療、康復於一體，操作簡單方便，一學就會，而且無需他人幫助和使用工具。每天隻需練習5分鐘，職場健康100分！

北京電視臺《養生堂》欄目組,付國兵,戴曉暉 著