作 者:劉毅君 著
定 價:45
出 版 社:人民日報出版社
出版日期:2019年01月01日
頁 數:256
裝 幀:平裝
ISBN:9787511557889
*擁有心理咨詢師、催眠師雙認證的精神科執業醫師12年心理學研究成果。*數十個真實案例,幫你破解睡眠的密碼,讓你了解睡眠的能量,每天精力滿滿,不再做“特困生”。*提供專業的睡眠方案,隻要跟著做,就能讓你睡一個好覺,讓你從睡渣變成睡神,擺脫失眠困擾。*國內的心理分析+認知改變+策略催眠+呼吸療愈的綜合治療方法,有效率達99%。*睡好覺比什麼都重要,本書可以喚醒你身體中的能量,幫助你提升工作和生活質量,收獲幸福人生。
●序 會秒睡的人最幸福
自序
第一章 現代經濟社會正在剝奪你的睡眠時間
是什麼在吞噬你的睡眠時間
不是你不想睡,是資本不讓你睡
做這個時代的少數清醒者
第二章 掌控自己的命運,要從掌控睡眠開始
放下手機,掌控睡眠纔能掌控人生
睡眠管理纔是時間管理的核心
認識影響睡眠的五大因素,輕松掌控睡眠
第三章 晚睡是沒有勇氣結束今天
安睡,跟這個世界做暫時的告別
80% 的睡眠問題其實是心理問題
無論今天完美還是不完美,我們都要let it go
睡眠儀式,給你每天的故事做一個完美ending
第四章 秒睡的正確打開方式
秒睡熱身練習
吹氣球情緒和壓力釋放法
快速深睡的798 呼吸法
促進秒睡的伸展運動
如何增加深度睡眠時間,不再睡假覺
如何在睡醒後立馬神清氣爽
改造睡眠裝備,就能提高睡眠質量
鍛煉自己的睡眠生物鐘
掌握正確睡姿,舒服入睡
如何避免多夢和噩夢
第五章 自我催眠解決睡眠問題
催眠治療失眠的優勢
什麼是催眠
催眠是秒睡優選的方法之一
自我催眠的三個步驟
自我催眠的四大要素
如何尋找專業的催眠治療師
第六章 高階秒睡秘訣:不同場景下入睡
如何在通勤過程中秒睡
在陌生環境中也能安眠的秘法
如何利用5 分鐘滿血復活
如何做到秒睡秒醒卻不影響情緒
如何在嘈雜的環境中也能快速入睡
第七章 特定人群的秒睡法
考前訓練睡眠一周,抵過補習三個月
因為疼痛睡不著怎麼辦
如何讓哭鬧的小朋友秒睡
倒班/ 倒時差人群的睡眠法
學員反饋
後記
你和幸福隻差一個好夢。
這個世界讓你像是上了發條的鐘表,忙碌個等
劉毅君 著