作 者:張秀華 著
定 價:9
出 版 社:金盾出版社
出版日期:2012年05月01日
頁 數:90
裝 幀:平裝
ISBN:9787508276304
● 一、為什麼要午睡
睡眠不僅指晚上的睡眠，也包括中午的睡眠。即便是短短的數分鐘或數十分鐘，午睡對人的體力和腦力都是優選的充電，可獲得事半功倍的效果。
1.午睡的由來
2.午睡的醫學理論
3.體溫節律對午睡的影響
4.什麼是睡眠4個階段
5.什麼是午睡效果5個等級
6.褪黑素對睡眠的影響
7.午睡是身體的加油站
8.午睡是心理的減壓泵
9.午睡是大腦的清醒劑
10.午睡是記憶力的助推器
11.午睡是認知力的增強劑
12.午睡是血壓的穩定閥
13.午睡是冠心病的緩解劑
14.午睡是趕走抑郁的良藥
15.午睡是天然的護膚品
16.午睡有助於延年益壽
二、怎樣科學午睡
午睡習慣有好多，其中有些適合於張三，對李四不一定有效，可選擇適合的科學午睡方法，使自己更健康。看看哪種方式適合你。
17.什麼時間午睡優選
18.午睡多長時間優選
19.正確的午睡姿勢
20.午睡前飲食的奧妙
21.為什麼午餐後會犯困
22.創造健康的睡眠空間
23.選擇寢具有什麼講究
24.午睡時尚用品
25.為什麼午睡可以解“春困”
26.為什麼夏日午睡最養心
27.健康午睡“八不要”
28.午睡醒後應注意哪些問題
29.中午鍛煉好不好
30.科學午睡的好處
三、不良的午睡習慣對健康的影響
午睡給健康帶來許多好處使越來越多的人加入了午睡隊伍。但是，如果午睡方法不當，可能影響眼睛、頸腰椎及胃腸功能，有礙健康，得不償失。
31.伏案午睡對健康有什麼影響
32.仰首午睡對頸椎有什麼影響
33.午睡打呼嚕對健康有什麼影響
34.午睡磨牙是怎麼回事
35.午睡說夢話是怎麼回事
36.午睡突然驚醒是怎麼回事
37.午睡尿床是怎麼回事
38.午睡流口水是怎麼回事
39.午睡“五不戴”
……
本書從介紹為什麼午睡，如何午睡和不良的午睡習慣對健康的影響，以及哪些人不適合午睡等問題人手，結合世界各國午睡文化知識，幫助讀者了解午睡，並學會和掌握正確午睡的方法，走出午睡的誤區。閱讀《書繫列：中午不睡下午崩潰》，相信對讀者本人、家人、親朋好友，都能開卷有益。
張秀華 著
張秀華，教授、主任醫師、碩士生導師。中國睡眠研究會理事、中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業委員會委員。1977～1984年在北京協和醫院工作期間，開始從事口腔矯正器治療打鼾和阻塞性睡眠呼吸暫停臨床研究。擔任人民衛生出版社出版的譯著《睡眠醫學理論與實踐》和《睡出活力》的主譯，《走出亞健康叢書》總主編，《鼾癥——健康的紅色警報》主編，衛生部規劃教材《美容牙科技術》主編，《口腔醫學美學》副主編，《美容藥物學》編委等。2004年與北京協和醫院合作，開展國家“十五”科技攻關項目“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征治療體繫建立及療效評估研究”，發表《阻塞性睡眠呼吸暫等
懷孕早期，胎兒還在母體盆腔內，準媽媽的身體變化不大，外力壓迫影響不是很明顯，可以不必十分強調睡姿，如仰臥位、側臥位均可。
懷孕後期，尤其是7個月以後，準媽媽睡眠時切忌仰臥。這個階段的孕婦仰臥睡眠時巨大子宮會壓迫下腔靜脈，易引起回心血流受阻，心髒排出血量減少，可引起血壓下降，出現胸悶氣急、面色蒼白、出冷汗等癥狀。引起“仰臥位低血壓綜合征”或者“仰臥位高血壓綜合征”。重者會發生虛脫或休克，甚至危及胎兒和孕婦的生命。
孕婦很好的睡眠體位應該是左側臥位。左側臥位有利於右旋的子宮得到緩解，減輕下腔靜脈受壓，使子宮的動靜脈血流通暢，既保證了胎兒的等
