●001第一章視力能靠自己恢復！
002日本近視人口不斷增加的原因
003框架眼鏡和隱形眼鏡隻在必須戴的時候戴
004“視力差=戴眼鏡”的想法會導致視力下降！
006切記“視力是能靠自己恢復的”
007隻要自己處置得當，老花眼也能控制
008“近視是遺傳的”也是錯誤觀念
009自己恢復了視力，從未得過老花眼
010平常盡量不戴眼鏡
011人類80%的信息都是通過眼睛獲取的
012首先你應該了解“眼睛的構造”
013眼腦通力合作，我們纔能看見東西
014近視眼和遠視眼的形成
017“視力”並不是全部
019第二章改善血液循環，眼睛就會好轉
020眼睛的健康和全身的健康是相通的
021血流不暢會導致視力下降
022眼部的血液本身就不易流通
024眼部血流不暢，焦距就難以對準
026血流不暢會促進白內障、青光眼的發展
028不鍛煉眼部肌肉，血流就會停滯
029歪脖子也會導致眼部血流不暢
032全身血液流通的好壞影響視力
032壓力也會成為眼部血流不暢的導火索
034日常生活中有許多導致血流不暢的原因
036第三章改善視力健康操
037隻用四步，改善你的視力
057第四章改善全身血液循環的方法
058想改善眼部血液流通必須從全身入手
059使全身血流活性化的“甩手運動”
061提高讓血液回到心髒力量的深蹲
063改善體寒的“骶骨和丹田按摩法”
066整合自主神經、提高視力的“指甲按摩法”
071第五章養成改善血液流通的生活習慣，恢復視力
070保持正確的姿勢能提升視力
071使用電腦時，調整好姿勢可預防眼病
074正確的走路姿勢可以改善視力
075養成經常活動眼球的習慣
076觀看運動賽事和玩遊戲的同時會刺激腦部和眼部
079養成看日出的習慣，促進血液流通
080在泡澡時可以做的眼球運動
082注意飲食，改善血液流通性
087不要喫太多甜食和冷凍食品
088定期做眼科檢查以了解血管狀態
090自己也要每天做“看東西”的安全檢查
072結語

想要恢復視力，就必須改變觀念，相信眼睛能靠自己治好。
本書精心挑選了簡單、不限時間和地點、不用工具、馬上就能實踐的視力恢復法。四步改善視力的健康操以及四個改善全身血流循環的按摩方法，再配合生活習慣的養成，不僅對近視、遠視、眼疲勞、干眼癥有改善，而且對預防眼病和老花眼也非常有效。即使是忙碌的人也能輕松持之以恆。
作者長年認真實踐這些方法，年近六十仍沒有戴老花眼鏡，就是優選的實證！

(日)本部千博 著;費騰 譯 著

自己也可以讓視力變好！——這是我當眼科醫生多年，持續指導患者如何恢復視力時的信條。覺得看不清了就去眼科，配框架眼鏡或隱形眼鏡是理所當然的。戴上眼鏡後就再也離不開它是理所當然的。到了一定年紀，會患老花眼是理所當然的。眼科會幫患者調整眼鏡度數是理所當然的。你所認為的這些“理所當然”，會讓你的視力越來越差。讓我們再重申一遍：近視是種病。而且，近視是可以治好的。近年來，位於名古屋站前的本部眼科醫院，吸引全日本的患者紛至沓來。許許多多的患者通過實踐我所提倡的視力恢復法和生活改善指導後，視力就真的有所提高，有很多人甚至摘掉了眼鏡。那麼，想恢復視力，首先要做什麼呢？那就是，改變你的認識。拋棄“近視是治不好的”這種先入觀。我們要相信“視力能靠自己治好”。這種意識上的改變，就是改善視力的第一步。下定決心——“我要靠自己讓視力變好”，然後就趕快來學習本書的視力恢復訓練吧！這種訓等