★ 關於運動飲食營養情緒睡眠，幫你對抗疲勞、擺脫焦慮、改善睡眠、增強免疫力。★ 作者弗朗克?立普曼，是醫學博士，綜合醫學和功能醫學領域先鋒學者。他同時也是《紐約時報》暢銷書作家，“好身體”（Be Well）網站的創建人，這個網站提供優質的保健信息，幫助人們擁有好身體和好心情。★ 紐約時報新暢銷書！★ 豐富的個性插圖，鮮為人知的、能幫助人們達到理想的身心狀態的前沿信息，深入的、可持續性長的健康之道，瞬間燃起你對健康的渴望。

●1簡介
你來對地方了（1）
人人適用的準則（2）
飲食
用真正的食物裝滿櫥櫃和冰箱（4）
脂肪對你有好處（5）
照著彩虹的顏色喫（6）
購買有機食品和本地食品（7）
糖的危害（8）
谷氨酰胺幫你戒糖（8）
要用替代甜味品，就選甜葉菊（9）
看好你的水果（10）
營養豐富的生堅果（11）
面包，我們分手吧（12）
舍棄谷蛋白，感覺棒棒的（13）
大豆有可能帶來的麻煩（14）
把乳制品當作調料（15）
選擇比較健康的奶酪（16）
放心喫蛋黃（17）
關注熱量的來源，而非數量（18）
隻喫八分飽（18）
有時小魚好，大魚糟（19）
為什麼野生三文魚惹人熱議（20）
咖啡因的半衰期長達7小時（21）
飲料之戰：綠茶vs拿鐵咖啡（22）
每周采購清單（23）
讓健康食物時刻準備著（24）
腸道熱愛發酵食品（25）
如果喫牛肉，要喫食草牛肉（26）
留神雞肉和雞蛋的來源（27）
橄欖油，涼拌優於烹調（28）
少喫谷物，多喫蔬菜（29）
像史前穴居人那樣喫（30）
巧克力真的對你有好處嗎（31）
零食大升級（32）
你所知道的關於早餐的一切，
可能都是錯的（34）
食莫過量（35）
一杯早餐（37）
別在廚房洗碗池邊喫東西（38）
用薄荷茶代替糖果（39）
認真咀嚼（40）
給消化繫統喘息之機（40）
運動
強壯且柔韌（42）
像孩子玩耍一樣地運動（43）
選擇田間小徑還是跑步機（44）
為什麼說瑜伽是一件了不起的事（45）
如果隻學一種瑜伽姿勢（49）
選擇瑜伽風格（50）
疼痛即止（51）
呵護你的傷痛（51）
別讓電腦傷害你的脊椎（52）
別拴住你懶惰的腳（53）
每隔1小時運動5分鐘（53）
提升
每天曬太陽15分鐘（55）
睡個好覺的簡單秘訣（56）
多花時間和所愛的人在一起（57）
別相信功能飲料的忽悠（58）
常用洗鼻壺（59）
實在抱歉，紅酒不能當藥使（60）
ω-3脂肪酸是什麼東西？
它為什麼重要？（61）
為何需要營養補充劑（63）
應該每日服用的補充劑（64）
按需服用（66）
遠離他汀類藥物（67）
增強腎上腺功能（69）
認識體檢數據（70）
你需要的醫生（70）
奇亞籽的力量（71）
別怕手髒（72）
尊重生物鐘（73）
能量棒，無力量（73）
別怕針灸（74）
抬起頭（76）
放松背部（77）
勇於拒絕（77）
睡眠訓練（78）
養隻小貓（79）
專注單項工作（80）
康復
換個角度看問題（82）
每天至少做10分鐘你熱愛的事情（83）
水是好的飲料（84）
赤腳漫步（85）
離開屏幕度個假（86）
尊重你的腳（87）
重視對食物的敏感性（88）
飲食排毒規劃（89）
果汁禁食法並不是在排毒（91）
為何冥想（92）
音樂，如冥想一般（93）
與太陽聯繫（94）
減輕負擔（95）
空閑是必需品（96）
提前1小時準備睡覺（99）
做些工作、娛樂之外的事（100）
培養愛心（100）
什麼都是浮雲（101）
生活
如何淨水（103）
使用健康炊具（104）
讀懂清潔劑標簽（105）
用於皮膚的東西會進入體內（107）
把氯從家裡趕走（108）
不用抗菌洗手液（108）
清潔空氣（109）
逐步優化清潔劑（110）
“天然牙膏”未必天然（112）
用椰子油替代礦物油（113）
停用主流除臭劑（114）
站著工作（115）
選擇健康的床上用品（115）
顏色對情緒的影響（116）
雜物使家雜亂無章（123）
改善居家環境（124）

這是一本真正顛覆你原有生活方式的身心指導書，涉及運動、飲食、營養、情緒、睡眠等。揭穿那些每日泛濫在生活中的互相矛盾的偽科學知識，並提供108個實用生活技巧，幫助你優化生活，擺脫焦慮，改善睡眠，提升能量，療愈身心。書裡的圖片相當精彩，能瞬間燃起你對生活的渴望。從小改變做起，日積月累，一步步努力，你將會逐漸構築起嶄新的生活方式，重塑全新的自我。