1.你有腎上腺疲勞嗎？沒有理由地感到累？早上起不來？靠咖啡或者可樂續命？感到沒有動力或者壓力？口味偏咸或者喜歡甜食？每日疲於奔命？被壓垮或者容易生病？感受不到樂趣？缺乏性趣？如果上述你的回答都是“是”，那麼你需要本書！2.本書的目的是幫助許許多多被這種無形而普遍的腎上腺疲勞困擾著的人們。本書面向腎上腺疲勞患者，是一本自助圖書，涉及腎上腺疲勞的診斷和治療。通過閱讀本書，你可以獲得所需要的信息、指導、鼓勵和工具，使你擺脫這個有時不是很嚴重、卻會令人失去正常生活能力的健康問題，再次獲得快樂的權等

●推薦序
引子
前言
第一部分你和你的腎上腺
第1章腎上腺功能如何影響日常生活
第2章什麼是腎上腺功能減退和腎上腺疲勞
撞車起火：腎上腺疲勞的開始
什麼是腎上腺功能減退
什麼是腎上腺疲勞
與腎上腺疲勞有關的其他癥狀
我的醫生會治療腎上腺疲勞嗎
第3章腎上腺疲勞的原因
第4章誰會患上腎上腺疲勞
任何人都可能經歷腎上腺疲勞
你的工作可能是一個因素
承壓能力的變化
壓力積累
身體壓力和情緒壓力的相互作用
不良飲食降低腎上腺的壓力響應能力
呼吸道感染常常出現在腎上腺疲勞之前
你的腎上腺也許在出生時就很虛弱
腎上腺疲勞的一些典型案例
第5章腎上腺疲勞的體征和癥狀
第6章腎上腺疲勞的演進
與腎上腺功能減退有關的疾病和健康狀況
第7章醫學為什麼沒有承認腎上腺疲勞
現代醫學沒有關於腎上腺功能低下的診斷
制藥和保險行業對醫學的影響
腎上腺功能化驗無法診斷出腎上腺疲勞
醫療機構忽視了替代醫學提供的知識
第二部分我有腎上腺疲勞嗎
第8章完成調查問卷
說明
腎上腺調查問卷
調查問卷評分和解釋
看醫生
第9章我是怎麼變成這樣的
健康歷史時間線
第10章可以在家裡完成的腎上腺疲勞測試
虹膜收縮
低血壓和體位低血壓
塞爾讓白線（存在於大約40%的腎上腺疲勞群體之中）
第11章腎上腺疲勞的化驗
唾液激素測試
我是如何使用唾液激素測試的
經皮激素替換對化驗結果的影響
第三部分幫助自己恢復健康：腎上腺功能紊亂的治療
好消息
第12章生活方式
區分好壞
定位精力強盜
你可以做的三件事
改變內部壓力
重構
放松
睡眠
白天進行短暫的躺臥休息
笑
體育鍛煉
第13章食物
腎上腺疲勞與低血糖的關繫
體重增長與皮質醇水平
何時進食
飲食內容
來自食物的營養物質
進食內容總結
應該回避的食物
如何進食
飲料
第14章食物過敏和敏感性
過敏對腎上腺疲勞的影響
食物過敏反應的差異
跟蹤隱性食物過敏和敏感性
你可以在家裡使用的食物敏感性檢測方法
食物過敏皮膚測試的問題
不屬於過敏的食物敏感性
食物上癮
去除所有使你過敏、敏感或上癮的食物
第15章膳食補充劑
維生素C
維生素E
B族維生素
礦物質
微量礦物質
纖維
草藥
第16章腎上腺細胞提取物
腎上腺細胞提取物的歷史
腎上腺皮質提取物
皮質醇與腎上腺細胞提取物
第17章替代激素
作為治療選項的皮質醇
皮質醇與腎上腺細胞提取物的結合
第18章每日腎上腺恢復計劃
腎上腺疲勞的一般規則
第19章解決問題
如果你仍然需要幫助，應該做什麼
身體負擔
第20章恢復之路
你的期待
腎上腺疲勞的沮喪和失望
需要多長時間
記日志
腎上腺疲勞群體缺少同情
奪回你的人生
第21章提問和回答
第四部分腎上腺的功能
第22章腎上腺的解剖和生理學
腎上腺解剖
腎上腺生理學
第23章腎上腺疲勞的階段
警戒反應：“戰鬥或逃跑”的反應
抵抗階段
疲憊
人類的壓力響應模式
附錄1升糖指數
附錄2蔬菜清單
附錄3水果清單
附錄4如何測量自己的脈搏和血壓
如何測量自己的脈搏
如何測量自己的血壓
購買血壓計
術語表
參考文獻
致謝

腎上腺疲勞是現代生活中一個常見且日益普遍的問題。這個沒有得到處理的問題為數百萬人帶來了痛苦，它不僅影響他們的身體功能，還影響他們享受生活的能力。缺勤、糟糕或混亂的決策、“神經崩潰”、過度勞累、急慢性疾病以及腎上腺壓力過大導致的其他問題為個人與社會都蒙受了巨大損失。本書是面向腎上腺疲勞患者的腎上腺疲勞診斷和治療治療自助圖書，目的是幫助許許多多被這種無形而普遍的腎上腺疲勞困擾著的人們。通過閱讀本書，你可以獲得所需要的信息、指導、鼓勵和工具，使你擺脫這個有時不是很嚴重、卻會令人失去正常生活能力的健康問題，再次獲得快樂的權利。本書還包括了一個自我測試問答，讀者可以用來確定自己是否患有腎上腺疲勞；如果有，會有多嚴重。

(美)詹姆斯·L.威爾遜 著 劉清山 譯