●上篇胖人多陽虛，補陽是解決胖人健康問題的根本
第一章身邊的胖人，都在生“陽虛”的病
胖是痰、濕、津、液等產生的毒／2
肥肉就是陽氣不足，氣化不掉脂肪惹的禍／6
第二章胖人別怕喫，補陽食物讓你越喫越瘦
韭菜補腎陽又排毒，常喫自然瘦／13
南瓜補脾陽，肥肉不愛長／15
姜能激發一身的陽氣，燃燒脂肪／17
黑米溫補腎陽，常喫讓身體勻著瘦／19
把蝦請上餐桌，補陽讓胖人很享“瘦”／21
第三章陽虛也可用中藥，對癥補益好瘦身
五味子補心陽，心強膘不長／24
黃芪益肝陽，入膳輕松瘦／26
芡實補脾陽，養好脾胃肉自減／28
杜仲肝腎同補，陽不虛體型好精神好／30
炙甘草專管肺陽虛，肺好瘦身也“瘋狂”／33
第四章人人自帶“瘦身藥”，“補陽穴”讓胖人凹凸有致
後背正中逆著推，補陽，燃燒脂肪／36
“命門穴”多按，命門火旺，腰腹美／39
“中脕穴”掌揉，健脾助陽全身瘦／44
“足三裡穴”常灸，補陽健康瘦／46
“腎俞穴”常撥，補足“先天”，身材更顯年輕態／49
第五章胖人有難言之隱，補陽讓胖人瘦身與健康雙豐收
濕熱便溏，“薏米赤豆湯”補陽除濕／53
愛出汗，“大棗黃芪湯”補陽固表止虛汗／57
“蘿卜羊肉湯”搭配得當，補陽消脂不上火／59
打呼嚕，“花椒水”讓呼嚕減輕／61
不孕，辨證用藥補陽，還你幸福人生／65
黃色的食物能助脾氣以除濕／69
荷葉粥，能讓胖人的身體更舒服／70
淡菜粥，肝陽腎陽雙補，減肥更有效／72
洋蔥，健胃又化痰，常喫陽氣足／74
第六章生活那些小細節，補陽瘦身好習慣
摩肚和壯陽操，常做瘦身又養命／76
“每天一杯壯陽糊”好減肥／79
沏一杯“壯陽瘦身花草茶”天天飲／81
“向太陽致敬式”每天練習，補陽身材美／83
下篇瘦人多陰虛，滋陰讓人瘦人更豐腴有型
第七章瘦人們都在飽受“陰虛”的肆虐
瘦人們都在承受著五心煩熱的困擾／94
“上火”是瘦人們的常見癥／97
瘦人多“火急火燎”，失於和緩／99
“怎麼喫都喫不胖”是瘦人們的通病／102
第八章瘦人要喫好，滋陰養血的食物讓身體不干巴
鴨肉滋陰，瘦弱有火的人可常食／109
烏雞益氣養血，很適合瘦人進補／111
黑豆個小功效大，滋陰補血身形更完美／114
蓮藕燉肉滋陰助長肉，美麗好享受／116
蘑菇是滋陰的全效食品，讓瘦人們更強壯／118
山藥補五髒之精，讓你美麗還長肉／121
芹菜，廣受大眾歡迎的清熱菜／124
第九章人人自帶“增肥藥”，“滋 ”讓瘦人更有型
“三陰交穴”滋補肝脾腎，增肥有指望／127
“陰陵泉穴”顧名思義，滋陰大穴養生很給力／130
“照海穴”滋陰效果強，迅速滋陰迅速胖／132
“太溪穴”強補腎陰，滋一身陰液／134
第十章瘦人難言之隱比較多，滋陰養生讓健康無虞
便秘用“黑芝麻蜜”，滋陰促便好長膘／136
痔用“黑木耳柿餅湯”，益氣滋陰化痔／139
失眠可用“酸棗仁湯”來滋陰安眠／142
口氣影響社交，“藿香茶”讓你吐氣如蘭／143
過早進入更年期，“加味玫瑰花茶”助你輕松解煩惱／145
瘦人愛長斑生皺紋，用丹參烏雞湯來美容顏／148
用紅花去瘀生血，讓瘦人胖起來／150
長按期門穴、行間穴，瘦人的心情會舒暢／152
山楂除食積，活血氣，讓瘦人的脾胃轉好／154
第十一章補足五髒之精好滋陰，打好健康強身的基礎
枸杞子補五髒之精，會用好滋養／156
柏子仁養心陰，天天開心能喫能睡／159
玉竹煲湯滋胃陰，讓瘦人喫嘛嘛香／162
脾陰虛，茯苓生津健脾人更豐美／165
“地黃湯”是補腎陰的名方／168
桑葚滋肝陰，強大生命力／171
練練八段錦，活血又滋陰／173
第十二章生活那些小細節，瘦人滋陰好習慣
子時熟睡，睡好養陰人易胖／179
每天晚上泡腳是最簡單的滋陰法／182
平常多叩齒吞津以養陰／185
每天試試“靜養功”，能滋陰能長肉／188
搓兩肋，讓你沒火氣陰不虛／190
