作 者:人郵體育編寫組 編
定 價:49.8
出 版 社:人民郵電出版社
出版日期:2022年08月01日
頁 數:160
裝 幀:平裝
ISBN:9787115557605
覆蓋全身,整體減脂,精雕部位手臂、肩部、胸部、背部、核心、臀腿如果你隻想購買一種健身器械,那彈力帶一定是理想的選擇!體積小,質量輕,便於攜帶,居家、辦公室、旅途……健身好助手提供持續的漸進式負荷,擬合力量曲線,增加健身收益允許身體部位進行多平面、多角度的運動,實現多種健身目標訓練動作和負荷多樣,可滿足不同水平人群的各類健身需求一根彈力帶練全身精講訓練動作 110+專業演示+分步講解+技術細節提供跟練計劃 入門+進階居家、辦公室、旅途……隨時隨地開練!跟隨書中指導,等
●第1章 認識彈力帶
彈力帶的定義與起源
用彈力帶鍛煉的好處
彈力帶的類型與選擇
訓練注意事項
第2章 彈力帶訓練計劃
手臂訓練計劃
肩部訓練計劃
胸部訓練計劃
背部訓練計劃
核心訓練計劃
臀部訓練計劃
腿部訓練計劃
第3章 彈力帶訓練動作
上半身訓練動作
核心訓練動作
下半身訓練動作
作者簡介
在線視頻訪問說明
本書是一本彈力帶使用工具書。第1章介紹了彈力帶的定義與起源、作用原理、類型與選擇及訓練注意事項。第2章針對不同部位給出了14個訓練計劃,旨在幫助讀者有的放矢、高效地訓練。第3章則通過大量真人演示圖,分步驟詳解針對上半身、核心和下半身的110多個訓練動作,幫助讀者深入了解彈力帶的使用方法,增強身體力量和柔韌性,有效預防運動損傷,緩解日常生活中的常見疼痛。本書適合久坐人群、運動愛好者和健身教練等閱讀。
人郵體育編寫組 編
人郵體育編寫組人郵體育編寫組由多名經驗豐富的專業體育圖書創作者組成,團隊成員均擁有豐富的圖書寫作經驗,並與職業運動員、教練員、體育教師、研究員等體育專業人士在組稿方面保持密切的合作。人郵體育編寫組憑借著自身的專業優勢,力求科學地將人體運動學理論、運動技術方法通過高清全彩四色圖與視頻教學的形式直觀、清晰地呈獻給讀者,致力於為廣大運動愛好者、體育產業從業人員、體育教育科研人員、職業運動員和教練員等提供入門、進階 、從業級和精品級的專業產品,滿足不同層次、豐富多樣的閱讀需求。