●一般調理篇?粥飯篇
●紅糟飯
●栗子飯
●桂圓白果飯
●烏糖姜飯
●紅豆黑芝麻飯
●百菇飯
●腰果蝦仁炒飯
●納豆海苔飯
●鮮藕粥
●海參鴨肉粥
●墨魚松子面
●雞絲山藥面
●一般調理篇?湯水篇
●干貝香菇雞湯
●淡菜黑木耳烏雞湯
●黑豆紅棗烏雞湯
●鮑魚竹蓀雞湯
●味噌海帶芽魚湯
●蛤仔姜絲湯
●部分目錄

本書強調“預防勝於治療”之契機，提供日常的養生保健及飲食療法，也提供相關保健記事，給以飲食之外的建議，及日常生活中就能DIY的體操、按摩，可以有效強化身體適應性，回升自愈力，以調理：“腎虛”，補養腎氣，促進腎經脈循環，搶“治未病”之先機，防範腎髒病於未然，並達強化生命力、提高健康指數、優化生命品質的目的。