★本套書特色：1. 英國皇家特種和美國陸軍部經典教程本套書由具有豐富的野外求生和強身健體經驗的特種教官編寫，介紹求生自救、自衛、自我保護的生存技巧。2. 圖解戶外生存推薦知識、技能和生存技巧本套書配有大量插圖，簡單、實用、科學、繫統、易操作。3. 行車、遠足、旅行、探險者推薦！本套書圖解操作步驟，增強直觀性與實用性。當你面臨危險時，它能讓你及時自救和救助他人，增強你的信心，成為野外生存的強者。★《懷斯曼生存手冊：終極指南》：英國皇家特種教官教程。教人如何在戶外——陸地等

●懷斯曼生存手冊：終極指南前 言一章 生存必需12 ／幸存之道10 ／救生寶盒14 ／急救箱17 ／刀具19 ／正視災難20 ／基本需要第二章 求生策略2930 ／求生策略30 ／車禍求生32 ／空難求生第三章 氣候與地形3738 ／氣候帶41 ／極地地區47 ／高山地區52 ／海濱58 ／島嶼60 ／不毛之地63 ／熱帶地區68 ／車輛第四章 食物72 ／食物及其價值73 ／植物類食物77 ／動物類食物92 ／海濱植物93 ／海草和海藻類94 ／根與塊根96 ／水果98 ／堅果99 ／有毒植物101 ／樹木類102 ／真菌104 ／可食用真菌106 ／有毒真菌107 ／北半球及極地植物108 ／沙漠植物109 ／熱帶植物115 ／有毒熱帶植物116 ／可食用植物121 ／陷阱及其布置135 ／狩獵143 ／捆綁獵物149 ／魚類及捕魚方法第五章 有關扎營的技術162164 ／避身場所與扎營184 ／取火196 ／烹飪208 ／營地的組建211 ／工具215 ／營地的設備219 ／動物制品221 ／衣服和裝飾222 ／繩索和線228 ／打結第六章 標記信號的閱讀247248 ／信號的閱讀258 ／天氣的有關信號第七章 回歸之旅266267 ／在旅途中273 ／走水路第八章 健康280281 ／首要救助325 ／天然的藥物332 ／藥用植物335 ／危險的動物336 ／毒蛇339 ／危險的海洋生物第九章 海上求生342344 ／落水者346 ／漂流求生第十章 營救358359 ／發送信號360 ／信號與代碼369 ／搜索372 ／直升機營救第十一章 災害376377 ／旱災378 ／火災383 ／化學戰和生物戰385 ／氣體和化學物質事故386 ／水災388 ／海嘯388 ／颶風389 ／龍卷風390 ／雷電390 ／地震392 ／火山394 ／核爆炸397 ／原地生存後記405懷斯曼體能訓練手冊目錄：一部分?體力與耐力1一章?健身的重要性23／健身的重要性4／女士訓練時的特別注意事項5／選擇健身場所6／英國皇家特種式熱身12／彎曲與伸展19／速度、體力與耐力訓練第二章?不借助重物的體力訓練?2223／不借助重物的體力訓練33／有氧練習38／腹肌練習45／計劃一45／冷身活動50／計劃二50／計劃三51／附加例行練習52／英國皇家特種突擊課程第三章?借助重物的體力訓練5455／借助重物的體力訓練55／肌肉58／雙肩與上體的練習72／臂力練習75／鍛煉臀部和小腿81／重物設備86／過度訓練88／等容練習89／精神集中89／舉重訓練常例第四章?跑步9394／跑步94／一些問題95／動作95／距離95／頭一步97／短跑97／樂趣跑97／快跑97／長跑97／一些有用的建議第五章?拉練9899／拉練99／帆布背包101／裝載背包102／衣物102／鞋子103／帽子103／個人用品104／皮帶用品104／出發106／更高級的行走107／英國皇家特種拉練第六章?遊泳110111／遊泳111／開始118／娛樂遊泳118／定時遊泳119／耐力遊泳119／防淹死法120／熱流量減少姿勢第七章?騎車121122／騎車122／衣服124／額外的設備124／騎車小技巧125／訓練126／自行車保養126／一些便利提示126／受傷第八章?自衛127128／自衛128／行動與法律129／人體的靶位區131／移動141／組合擊打142／英國皇家特種風格的培訓145／瑜伽功與靈活性145／自律第九章?身體損傷146147／腳與腿151／雙肩與上肢153／緊急狀況154／救援ABC155／體溫過低157／體溫過高第十章?完整健身計劃159160／完整健身計劃160／評估自己的健康狀況161／選擇健身計劃166／分時及雙分時練習167／重復量167／職業的英國皇家特種計劃第二部分?營養170第十一章?每日營養需求171172／氨基酸與蛋白質174／脂肪與脂肪酸176／膽固醇與心髒病176／復合糖與單糖178／維生素180／礦物質182／液體183／七日食譜184／健康食品第十二章?營養食譜186187／英國皇家特種式的餐飲風格191／咖喱飯菜195／米飯197／特制牛排198／布丁198／水198／等份飲料第十三章 ?生存食物199200／英國皇家特種式的干糧204／爐具第三部分?精神活力206第十四章?積極思考207208／動機209／訓練210／展現合適的形像210／焦點211／成功的意願211／運氣211／一點點幽默感212／如何集中精力212／確立目標213／壓抑214／害怕第十五章?工作壓力216217／工作壓力217／計劃好一天的活動218／接受工作之前218／做成分外的貢獻218／評估未來的同事和工作環境219／控制生活中的壓力220／確認壓力221／應對壓力222／英國皇家特種放松練習第十六章?正視危險224225／身體威脅226／小心為上227／正面對抗一招制敵——徒手格鬥大全目錄：一章 序言12／目的和範圍2／訓練須知第二章?基本原則34／概述4／動用一切可以動用的手段7／以大的力量攻擊敵人薄弱的部位7／保持身體平衡9／衝力9／準確與速度第三章?人體要害部位1011／概述11／人體部位11／訓練中的注意事項14／攻擊頭部和頸部22／攻擊軀干部位30／攻擊肢節部位36／運用隨手可取的武器攻擊敵人要害部位第四章?倒功3940／概述40／右側倒地姿勢41／左側倒地姿勢41／右倒練習43／左倒練習44／後倒姿勢45／後倒練習46／倒功練習第五章?摔打基礎4748／概述48／臀部頂摔（右或左）51／臀部轉動頂摔55／過肩扛摔58／過頭摔62／絆腿摔65／由後摔第六章?基本摔打動作的各種變化樣式6768／臀部頂摔變化71／臀部轉動頂摔變化73／過肩扛摔的變化75／背後鎖喉摔打第七章?擒拿7778／概述78／正面卡脖80／揪領卡脖81／雙手交叉揪領卡喉82／別臂按頭84／扼背85／背後鎖喉87／雙腕鎖擒第八章?反擒拿9192／概述92／破解卡喉94／另一種破解卡喉方法96／身體被按靠在牆壁上時的破解雙手正面卡喉98／破解正面臂上箍抱101／破解正面抱腰103／破解雙手抓單腕106／破解抓兩腕109／破解由後單臂鎖喉112／破解由後連臂箍抱116／破解由後臂下箍抱120／破解由後臂下箍抱的另一種方法第九章?持刀攻擊123124／概述124／持刀方法126／攻擊姿勢128／姿勢變化130／正面攻擊135／由後攻擊第十章?奪刺刀139140／概述140／對付突刺144／對付突刺的第二種方法147／對付突刺的第三種方法150／對付衝刺155／對付衝刺的第二種方法第十一章?奪槍160161／奪槍的速度161／正面奪步槍165／奪背後步槍169／正面奪手槍173／正面奪手槍的第二種方法175／對付背後手槍179／對付背後手槍的第二種方法182／對付背後手槍的第三種方法186／對付頸後手槍189／對付頸後手槍的第二種方法192／對付頸後手槍的第三種方法195／協助同伴198／對付敵以手槍對準格鬥者和同伴的方法第十二章?奪刀202203／對付下刺的方法208／對付下刺的第二種方法210／對付上刺的方法213／對付上刺的第二種方法217／對付上刺的第三種方法219／對付謹慎接近之敵第十三章?摸哨221222／概述222／掰鋼盔折脖224／用鋼盔擊頭226／用繩索或鐵絲單手勒脖228／用繩索或鐵絲雙手勒脖230／其他方法第十四章?搜身231232／概述232／搜身的規則232／搜身技術233／持長槍搜查俯臥的俘虜234／持長槍搜查跪下的俘虜235／持手槍搜查斜倚的俘虜236／持手槍搜查站立的俘虜238／對多名俘虜進行搜查第十五章?捆綁俘虜242243／概述243／腰帶捆綁法246／鞋帶捆綁法249／牽引捆綁法250／捆豬法251／手巾鉗口法252／棍棒堵口法253／膠布堵嘴法附錄254255／徒手格鬥教練須知

《懷斯曼生存手冊：終極指南》為英國皇家特種絕境求生的秘密，是掌握現代人自救、自我保護的生存技巧。 本書的宗旨是解決所有生存難題：如何裝備，雨林中如何施放求救信號，怎樣辨認有毒植物，用刀片制作指南針，如何蹚水過河，制作各類環、結和繩套，如何搭建天然帳篷，如何急救、逃生、救援等。 《懷斯曼體能訓練手冊》內容涉及力量、耐力、靈巧性、營養攝取、心理承受力、自衛等。書中列有完整科學的訓練計劃，通過一整套訓練方案，從一日三餐開始，達到日常的強身健體目的。 《一招制敵——徒手格鬥大全》為美國軍、警單兵格鬥特種訓練教材。介紹230種有效的自衛方式，根據人體解剖學、心理學、運動力學而設計，包括拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作防身自衛的方法。

（英）約翰?懷斯曼、美國陸軍部 著

前 言當今的世界是一個不確定因素與日俱增的世界，在此大環境下，本書推出了新版，更多地關注於如何讓你從容應對各種可能遇到的生死攸關的情況。在此部分中，我竭力將所有能想到的危急狀況和正確的處理方法在這有限的篇幅中展現給大家。書中列出的各項建議可讓你做好生理上和心理上的提前準備，並讓你了解和認識到所有你可能會面對的危險。但凡提前有所準備，你就可以在逆境中自信地生存下來——並在突發事件出現後快速適應和調整。26年的職業軍人生涯，使我有機會為特種航空隊（SAS）服務。作為英國皇家軍隊的精英之一，它的訓練目標是使戰鬥人員能在任一地點完成各種異常艱巨的作戰任務——通常都是在與主力隔絕的敵占區域進行小組作戰，因此，他們必須成為自己的醫生、領航員及炊事員。行動的特殊性決定了不大可能獲取補加給養，他們必須在遠離本土的地方生存下去，必須能從容應對各種人為或自然造成的意外和問題，並且安全返回，因等