●第一章 疾病小信號——有病早知道，早治身體好
眼睛突然發黑，可能是動脈供血有問題
指甲顏色、條紋和形狀，是人體健康的晴雨表
胃痛規律改變，謹防胃癌
清晨頭痛、頭暈、水腫，要注意心髒頸椎
起床後感覺疲勞，是患上了疲勞病
口臭，你有可能得了胃病
視力突然下降，注意查查血壓
經常愛出汗，多種疾病都會找上身
常有黑眼圈，警惕四種病
渾身沒勁，可能是肝出了問題
手腳愛脫皮，可能是你氣血虛弱
經常口干，當心甲亢
睡覺流口水，警惕五種病
手上老長皰，可能是手癬
胃口突然大增，當心有病上門
耳朵有異常，當心動脈硬化
牙齒不好，謹防全身血管受損
中風信號，注意觀察能抓到
老人經常咬舌頭，查查腦血管
經常紅光滿面，要注意心髒和血壓
老人愛打瞌睡，心髒和血管可能有問題
春困，當心潛伏在背後的疾病
腰背疼痛，內髒可能要生病
老人常打嗝，警惕三種病
第二章 不良習慣要避免——習慣雖小，損害健康大
喫飯口味重，易得胃酸反流病
剩飯喫多了，急性胰腺炎能要人命
常吸二手煙，咽炎找上門
經常落枕，說明你要補補氣
暴飲暴食，消化疾病趕不走
小腿腫脹，胡亂按摩要不得
嚴鼕護好眼，趕走多種常見病
徹夜玩牌，胃潰瘍發作很平常
睡軟床，壞處多得數不清
起床靠鬧鐘，“鬧”了你健康
周末“補”覺壞處多，越睡越累致疾病
秋鼕穿裙子，易發關節炎和宮寒
戒指長期戴，藏污納垢致疾病
冷水洗頭，有損健康煩惱多
常憋三急，容易患上毛病
看書、看報習慣不好，損傷人體沒商量
電腦族久坐，易導致血栓脫落，引發猝死
第三章 飲食養生——喫對了，身體纔會真的好
堿性食物，助你保持血管年輕
食療進補誤區多，看你有沒有
排毒食物，讓你身健體又輕
疲憊時喫香蕉，益處多
常喝礦泉水，有損身體健康
勞累後大魚大肉，弊大於利
巧食水果與干果，讓失眠走開
別被無糖食品迷了眼
“小資”咖啡，易喝出健康隱患
喫烤肉，選好“健康伴侶”
粗糧雖好，但多喫有害健康
讓食物為你提供天然“抗生素”
低檔補品，補出燕窩、魚翅的高檔效果
水果雖好，但過量食用會傷身
皮蛋味美，但不宜多喫
豆漿一定要煮透，不宜空腹喝
碗裝方便面，盒子能致癌
牛奶雖好，食物搭配更重要
醉蝦生魚片，一定要慎食
海鮮雖味美，但貪喫問題多
白菜雖好，但謹防“誤食”
適量喫蛋黃，身體更健康
健康減肥，不妨喫些泡菜
罐頭食品添加劑多，不宜多喫
經常熬夜，美味也能補
貪喫野青蛙，美味成毒藥
夏季防疲勞，甜食應少喫
喫得不健康可誘發感冒
喫冰西瓜過多，小心健康受損
網傳的食療偏方不可盡信
荔枝多喫，可能得“荔枝病”
喫香椿莫偷懶，開水燙最安全
喝酒遠離四道菜
第四章 運動養生——動動手腳，趕走各種老毛病
春日蕩秋千，詩意又保健
太極拳健身，優選不用音樂伴奏
飯後馬上百步走，不是人人都適合
用靠背椅，輕輕松松防駝背
晨練三個誤區，傷你身體沒商量
健身器材，健身也能傷身
運動療法治感冒，不可取
遊泳不當反傷身
鼕練三九，夏練三伏，要不得
甩脂機減肥，小心甩掉健康
秋鼕鍛煉，謹防跟腱斷裂
踩鵝卵石健身，切勿盲從
青少年少做憋氣運動
老人練氣功，謹防“氣功病”
鼕泳準備需充分，喝酒保暖不可取
鼕季運動，牢記三個“不宜”
第五章 怡情養性——做入開心了，身體毛病也會少
選對食物，遠離負面情緒
五顏六色，也能 情
鼕季“情緒感冒”，三招能預防
高學歷者易患“成功焦慮”癥
家庭冷暴力，傷害深不可測
夜班族謹防精神疾病
情感焦慮，年輕白領最易得
被電視劇嚇出來的“病”
年輕人警惕“年關焦慮癥”
開車族應注意心理防護
從拍蚊子解讀出的心靈密碼
職業微笑族，謹防抑郁癥
完美主義，傷人又傷身
控制煩躁情緒，三招很管用
男人吸煙、酗酒，可能患上了抑郁癥
第六章 四季養生——在恰當的時候做最恰當的事
野菜味鮮，好喫講究多
春食甘蔗益處多
春筍味美，多喫不宜
春季養肝，未必多食肝
夏季喝粥，可放點薄荷
大熱天，別“冷”了腸胃
酷夏時節，小心“空調病”
夏天，優選讓金屬首飾“休息休息”
夏季來臨，不妨喫點高粱
徹夜點蚊香，健康很受傷
夏喝啤酒有講究
夏日適量喫“苦”有益，過度則傷身
遠離累與餓，讓中暑走開
西瓜味美，食之不當會傷身
秋季喫新藕，保健又爽口
秋季食百合，健身又養顏
秋季滋補多喝粥
秋季“四防”，常保健康
鼕食凍豆腐，美味又健康
鼕季戴帽有講究，戴帽不當損健康
鼕季飲食的常見誤區
圍巾、手套、口罩，使用不當損健康
鼕喝六味湯，保暖又健康
鼕季睡覺常見的誤區
羽絨服保暖，並非人人適宜
第七章 孩子健康——愛孩子，就給孩子健康的生活
塗改液方便，孩子需慎用
矮小孩子，心理健康需密切關注
孩子大量喫水果，損害健康
驅蟲藥、潤喉片，孩子常喫害處多
孩子咳嗽，食療安全又有效
孩子發熱，別盲目用激素退熱
常給孩子化妝，小心損害健康
人參雖好，孩子不宜食用
彩色食品促食欲，不宜常喫
莫讓早教變成心理虐待
板藍根防感冒，孩子不可常用
孩子莫把消食片當零食
別給孩子玩激光棒
孩子喂藥講究多
“溫室”育兒不可取
別讓嬰兒的生活環境太安靜
孩子喝果汁要限量
果凍、爆米花、泡泡糖，孩子不可常喫
嚼飯喂嬰兒，好心辦壞事
不當親昵行為會傷害寶寶
讓寶寶接受些“風吹日曬”
有些時尚，孩子不宜趕
不要逼著孩子改掉“壞習慣”
孩子常喝飲料，有害無益
寶寶嗆奶呼吸順暢後，優選讓他再哭一會兒
寶寶感冒鼻塞，用姜片水泡泡腳
第八章 女性養生——活得美麗，身體好纔是優選的幸福
熬夜女人，五道湯羹護紅顏
孕婦感冒慎用藥，食療安全又可靠
鍛煉不當，小心得婦科病
捶腰、撥牙與唱歌，經期皆不宜
喫保健品駐顏，小心美麗傷害
常穿高跟鞋，注意護腰椎
秋鼕穿裙子，健康隱患多
送給更年期女性的兩劑藥方
催乳，不妨試試按摩療法
婦科病老不好，查查血糖找原因
家庭“煮”婦，密切關注您的肺
緊急避孕藥，久服可致不孕
女性不要盲目補充
愛美女性，別經常用口紅
過早穿漂亮弔帶衫易得“漏肩風”
苗條身材喫出來
“魔鬼身材”隱藏的健康隱患
準媽媽喫火鍋當謹慎
孕期上火多喫苦瓜、芹菜
準媽媽也要注意控制體重
人參、紅糖、巧克力產後食用勿過量
不可不防的產後抑郁
準媽媽睡覺有講究
準媽媽酸性食物別多喫
第九章 男性養生——剛強易折，男人也要多愛惜自己
男人防脫發，多喫西藍花
保護前列腺，勤換坐姿多飲水
新婚小伙緣何性冷淡
經常吸煙、喝酒，小心眼部疾病
補腎壯陽不妨試試食療
男人，多喫點壯陽菜
男性常見的錯誤避孕法
飲酒助性，幸福難長
禁欲於健康有害
男人莫讓食物干擾“性福”生活
小心物損健康
科學洗澡有助於男人振雄風
男人得尿路感染，要治療防復發
夫妻生活誤區損人健康
男人多喫“黑”，體健腎不虧
一夜多次雲雨有損健康
老夫老妻如何“盡興”
第十章 老年人健康——辛苦一輩子，就圖個健康晚年
老人休閑，多聽點兒廣播
老人患病別忘療心
老人進補當適量
老人常喫素對健康無益
老年人鍛煉不當反會傷身
突然愛忘事兒，別不當回事
老人耳鳴，不妨變變“軟環境”
警惕衛生間裡的危險事件
中老年人健身運動有“三忌”
老人不要貼身穿保暖內衣
老人喝茶講究多
老年人謹防“美麗”傷害
老年人補鈣要警惕三個誤區
莫讓節儉成為疾患之源
老年人天冷憋尿危害多
活到老學到老，更利於健康
老人喫栗子，每次別超過五個
第十一章 用藥安全——科學用藥，治病又不傷身
喫藥多喝水不能一概而論
口服膠囊藥劑不應剝殼服用
小小風油精，治病有奇功
小心“偷走”你的藥效
喫藥常見的三個誤區
服用中藥牢記三個“不宜”
鎮痛藥不可常用
日常服藥常見的四個迷信
使用抗生素切記應遠離的食物
藥物治便秘僅是權宜之計
測血壓要量兩隻胳膊
補充維生素有講究
魚肝油不可率性而食
美味喉片，切莫想喫就喫
酒後服藥務必小心
中藥湯不宜加糖服
孩子喫錯藥需對癥處理
服藥前後勿食水果
有些病“對癥下藥”不宜急
中藥美容並非萬無一失
第十二章 健康史話——從名人故事中尋找養生長壽的秘訣
尚能飯否
養生不妨想想劉備名言
從司馬相如的病說起
從“五禽戲”到“降龍十八掌”
紀曉嵐的“養生之道”
假神醫的外衣
老“剩男”的長壽之道
妙畫一卷成良醫
王戎死孝不可取
醫之好治不病以為功
孔明之死
仁者何以壽
與疾病“講和”
有所畏懼益養生
魯迅之死
周瑜被氣死的故事的健康啟示
保健養生優選“先行一步”
帶病之身同樣可以頤養天年

本書精選了醫學博士劉春嶺、健康養生專家彭永強在《健康時報》《生命時報》《健康報》《中國中醫藥報》《北京晚報養生》《家庭醫生報》《健康周報》《大眾衛生報》《家庭中醫藥》《家庭醫藥》《科學養生》等雜志報刊發表的文章，總結了多年工作的經歷中遇到的各種養生問題，與三甲醫院的臨床案例相印證，科學、嚴謹，實用性強，可操作性強。

劉春嶺,彭永強 著 著