作 者:米歇爾·朱 著
定 價:45
出 版 社:北京時代華文書局
出版日期:2023年01月01日
頁 數:152
裝 幀:平裝
ISBN:9787569946949
1. 本書得內觀瑜伽創建人莎拉?鮑爾斯真傳,圖解清晰,難易分級,風靡歐美,備受推崇。2. 本書采用陰柔的練習方式,活絡經脈,培養正念,以在緊張忙碌的生活中實現身心靜化與療愈的效果。3. 本書完整介紹了十二經絡,讓練習者根據自身需要選擇合適的陰瑜伽體式。4. 本書鼓勵和幫助練習者更深入地了解自己的情緒,認識自己未知的一面,培養專注力和耐心。
●第一章何謂陰瑜伽
淺談瑜伽/2
什麼是陰瑜伽?/4
陰瑜伽的緣起/6
為什麼要練習正念陰瑜伽?/9
練習正念陰瑜伽的觀念與要訣/12
問與答/17
第二章正念
何謂正念/22
正念的四個基礎——四念處/29
正念練習的步驟——上與觀/32
珍愛自己的四服金石良藥——四無量心/34
問與答/39
第三章陰瑜伽中使用的經絡理論
陰陽理論/46
五髒六腑的表裡關繫/48
十二經脈與五髒五行/50
五髒經脈詳述/54
……
本書圍繞“時刻專注地活在當下”的理念,將正念和陰瑜伽聯為一體,以有別於其他高難度瑜伽動作的舒緩體式,並融合印度瑜伽、中醫經絡等理論進行練習。書中列出了30個練習體式,並對每個體式分別進行了詳細解析,給出了練習所對應的經絡、步驟、時長、重點及注意事項等,旨在幫助人們在當今快節奏的年代裡,放慢節奏,掌握靜心、舒壓與覺察自我的很好練習技巧,從而在忙碌的生活之中實現身心的自我療愈。
米歇爾·朱 著
米歇爾?朱(Michelle Chu),中國臺灣人,全美瑜伽聯盟體式教學(ERYT)500小時高級教師,瑜伽界少數精通中英文即席口譯資深教師,多年來深耕瑜伽教學,通過興辦正念陰瑜伽工作坊,推動練習陰瑜伽的風氣,幫助不同程度的練習者深入內在,實現不同人生階段的身心轉變。她的瑜伽教學領域包括:八支與生命能量呼吸法、陰瑜伽與佛家智慧、靜心冥想、瑜伽療愈、靜瑜伽等。