作 者:劉雨涵 著
定 價:59.8
出 版 社:遼寧科學技術出版社
出版日期:2022年09月01日
頁 數:320
裝 幀:平裝
ISBN:9787559125637
跟我一起增肌減脂，打造魅力體態吧！Hi，大家好，我是May，很高興我的第二本書與大家見面了。2018年大學畢業後，如同多數即將畢業的大學生一樣，我也擔心過畢業後會面臨找不到工作的危機，或是隻好認命地幫忙家裡的產業。當時，我不知道我的未來會怎樣，隻能持續做我喜歡的事情─健身和料理，並分享在網絡上。沒想到就在畢業前，很幸運地有出版社找我這個小女生出書，而且一推出便引發熱潮，讓我在“健身達人”之外又多了一個“健身書作者”的頭銜。2019年我創立新的頻道，更多了一個新身份。網絡給予了我新生，我也一直試著等
●審訂序
作者序
前言
改變自己，從增肌減脂開始！
從瘦身到健身，我的體態轉變與心路歷程
不怕練太壯！我心目中的完美體態
現在開始！用運動找到喜愛的自己
第1章 飲食觀念篇
喫出健康體態必學！Mav的烹調理念與飲食方式
有別於西式健身餐
把家常菜也變得更健康吧！
好喫的秘訣！
健康的調味料和用油原則
健康的關鍵！不油不膩的烹調妙方
喫法大不同！增肌減脂熱量攝取方法
請問May！怎麼依目標和體脂
來定制自己的飲食？
跟著May喫！
……
教你體脂狂降10%，肌肉增加5kg的自我鍛煉方法。46道符合亞洲人口味的“一碗料理”+減脂飲食法，通過低糖、高蛋白食材，輕松擁有不復胖體脂。在家做重訓，打破“用有氧運動減肥”的觀念，33組針對腰、腹、臀等部位的徒手運動，鎖定重點肌群，在家照樣練出緊實體態。
劉雨涵 著
劉雨涵（May）1996年生，中國中國臺灣大學人類學繫畢業，熱愛健身、熱愛美食、堅持手作料理的喫貨 原本隻是一個體脂過高的泡芙女孩，大學時下定決心減肥，在每天持續跑步和挨餓之下，終於快速減肥成功，卻發現自己變得越來越不快樂，身材線條也不好看。2016年開始認真健身和控制飲食，帶著身為喫貨與懶人的熱忱，陸續於Instagram上發表親自研發的簡單美味健身菜，廣受網友好評。兩年多來也規律地進行肌力訓練，逐漸養成自信的健美曲線，不僅重新拾回身體的健康，也找到能長久實行的Fitness lifestyle！
