●前言
●緒論 現在馬上重新認識、檢查你的生活習慣
●檢查生活習慣
●測評結果
●肥胖的危害
●增加心髒的負擔
●增加腰、膝蓋的負擔
●影響睡眠
●惡化生活習慣病
●增加患婦科疾病的危險
●打造健康身體的10個習慣
●【運動】每天堅持適當的運動
●立刻戒煙
●【飲食（鹽分）】控制鹽分
●【飲食（脂肪）】少喫油膩食物
●【飲食（與肉類相比更推薦魚類）】與肉相比主菜力求用心選擇魚
●【飲食（蔬菜）】多喫蔬菜
●【飲酒】適量飲酒
●【牙齒健康】每餐後刷牙
●【精神壓力】用適合自己的方法緩解精神壓力
●部分目錄

川村昌嗣著的這本《走路瘦肚》以走路瘦肚為核心，針對沒有耐力也不願意花費過多時間的讀者群，川村昌嗣發明的這種方法。運動者在走路時，配合走路的幅度和頻率，控制腹部肌肉做收腹、挺肚的動作。這套方法的亮點並不僅僅在於不反彈，而是有效利用上下班通勤、排隊和洗澡等空餘時間，進行肌肉鍛煉。利用此法，膝蓋疼、腰疼也能進行訓練——這個方法適用的人群很好廣，也不受空間、時間的，對於工作繁忙的都市白領，身體欠佳的中老年，都同樣適用。

(日)川村昌嗣 著；劉曉燕 譯