●向帕坦伽利致敬
作者簡介
艾揚格大師序言
內容簡介
如何使用本書
輔助工具
01 關於瑜伽、做母親和懷孕的入門知識
第一章：哲學背景
瑜伽的定義
瑜伽八支
女性與瑜伽
阿育吠陀的健康觀
瑜伽的健康觀
女性人生中的裡程碑
瑜伽的益處
第二章：懷孕準備
受孕前的準備
流產與對策
02 孕婦瑜伽
第三章：體式練習的詳細說明（所有人適用）
一般原則
體式說明及益處
站立體式
坐立體式
前屈體式
扭轉體式
倒立體式
強健腹部與腰背的體式
後彎體式
牆繩體式
呼吸技法――調息法
喉呼吸法Ⅰ中的呼吸
懷孕的開始階段
懷孕之前以及妊娠早期
適合懷孕的健康狀況
一旦懷孕就要停止習練的體式
懷孕早期常見的健康問題
解決常見妊娠問題的體式序列
體式序列1：針對宮頸過早張開
體式序列2：針對頭暈、疲勞和頭痛
體式序列3：針對高血壓
體式序列4：針對糖尿病
體式序列5：針對壓力、燒心以及呼吸短促
體式序列6：針對背痛
第四章：適合初學者的體式序列
體式的分類
站立體式
坐立體式
前屈體式
扭轉體式
倒立體式
強健腹部與腰背的體式
後彎體式
牆繩體式
調息法
適合妊娠早期和整個孕期的體式序列
適合妊娠中、晚期的體式序列
體式序列1：盆腔拓寬和拉伸
體式序列2：身體兩側拉伸
體式序列3：後彎練習
體式序列方案
適合妊娠晚期以及為分娩做準備的體式序列
第五章：適合高級習練者的體式序列
體式的分類
站立體式
坐立體式
前屈體式
扭轉體式
倒立體式
強健腹部與腰背的體式
後彎體式
牆繩體式
調息法
適合妊娠早期的體式序列
適合妊娠中、晚期的體式序列
體式序列1：盆腔拓寬和拉伸
體式序列2：身體兩側拉伸
體式序列3：後彎練習
體式序列方案
調息法
適合妊娠晚期以及為分娩做準備的體式序列
體式說明及益處
站立體式
坐立體式
前屈體式
扭轉體式
倒立體式
強健腹部與腰背的體式
後彎體式
牆繩體式
調息法
第六章：分娩
配合宮縮時呼吸的瑜伽練習（第1產程）
適用於娩出及下推胎兒的體式、調息法和唱誦練習（第2產程）
附錄
世界各地的艾揚格瑜伽中心
梵文詞彙表
參考文獻
致謝
後記

這一完整插圖本以其百科全書式的描述為準媽媽和新媽媽們以及她們的瑜伽教師們提供了安全可靠的艾揚格瑜伽指導。書中作者所推薦的瑜伽體式有助於提升身心健康，增強和協調肌肉平衡，並且，如加以經常性地練習，能為孕婦自然而輕松地完成分娩做準備。
吉塔·艾揚格、麗塔·凱勒、克斯汀·赫塔著的《艾揚格孕產瑜伽》通過細致的圖示和描述引導學習者掌握每一個體式及其變化，包括每一孕期的安全性、功效列表、正確解剖順位和調息技法的逐步指導，以及從體式中退出的推薦方式。同時也包含了一些重要建議，如艾揚格瑜伽所特有的自檢項目，即體式正確構建技術，還包括需要避免的體式。
借由如此綜合精細的指導，針對孕前、不同孕期和產後的特殊需求，無論是初學者還是高級習練者都可以簡便地編制練習的體式序列。除此之外，書中也提供了為解決從晨吐到水腫等普遍問題選擇很好體式的快捷參考。最後還提供了不少阿育吠陀食譜和健康貼士，對於等

(印度)吉塔·艾揚格(Geeta S.Iyengar),(德國)麗塔·凱勒(Rita Keller),(瑞士)克斯汀·赫塔(Kerstin Khattab) 著;莫慧春 等 譯 著