·全平臺百萬粉絲“媽咪姚”暖心力作·陪伴每一位媽媽走過備孕、懷孕、分娩到育兒全階段·滿滿的干貨指導 閨蜜般的貼心呵護·解除疲憊、焦慮、手足無措·婦產科主任醫師、北京市海澱婦幼保健院原業務院長、育兒特聘專家 趙天衛 ·小說、電影《女大學生宿舍》作者 喻杉傾情作序·埃森哲戰略大中華區總裁 餘進·傳記作家、《世界因你不同：李開復自傳》、《顛覆者：周鴻祎自傳》合作者 範海濤·全國婦聯《婚姻與家庭》首席專家、親子教育專家 劉勇赫·高級副總裁 王雅娟·育兒主編 黃曉莉·中國下一代教育基金會生態中國首席青年家等

●推薦序  有溫度的孕產育兒指南推薦序  一個年輕母親的記錄，一個偉大民族的腳步自  序孕育篇 第一章  做好準備：是時候當媽媽了第二章  備孕須知：醫生大聲質問“囊腫都長到5釐米了，你早在干什麼”第三章  難熬孕初期：孕吐與孕期焦慮第四章  美好孕中期：孕媽的“黃金時代”第五章  生產準備：我的緊急剖腹產第六章  月子休養：坐個像皇後一樣的月子產後篇第七章  產後瘦身：這個虎背熊腰的胖子是誰第八章  產後修復：不可忽視的產後修復第九章  產後抑郁：黑天使VS白天使第十章  產後護膚：重啟“面子工程”第十一章 產後健康：你是孩子優選的保障第十二章  產後脫發：我該不會成個禿子吧第十三章  產後睡眠：生完孩子優選的犧牲是什麼第十四章  新手媽媽進階：那些難忘的第一次第十五章  身份轉變：那些成為母親纔會有的“光”第十六章  背奶與斷奶：甜蜜的負擔成長篇第十七章  全職媽媽VS職場媽媽第十八章  當媽是個技術活：修煉四像限第十九章  育兒焦慮：“你太緊張了，放松下來”第二十章  感恩育兒：和你一起，二次成長第二十一章  如何美育：生活美學家第二十二章  不吼不叫：拒絕吼叫式育兒第二十三章  我的“三不主義”第二十四章  做個懶媽媽第二十五章  媽媽們，請隨時保持單身的能力第二十六章  媽媽的時間管理術第二十七章  “身兼數職”的孩子寫給茉莉一歲的信 寫給茉莉兩歲的信

百萬粉絲母嬰親子大號“媽咪姚”的孕產減壓手記，讓每個媽媽一“生”無憂，享受好孕生活。書中從孕育篇、產後篇到成長篇三個部分，幫助每位媽媽順利度過從備孕到產後育兒的焦慮期，無論是迷茫緊張的新手媽媽，還是孕育二胎的焦慮媽媽，這本書都可以為你提供全程暖心陪伴，輕松減壓。這裡有內容滿滿的干貨：成為媽媽前的準備：是時候當媽媽了月子期休養與復原：坐個像皇後一樣的月子產後瘦身：這個虎背熊腰的胖子是誰？產後修復：不可忽視的產後修復產後抑郁：黑天使VS白天使背奶與斷奶：甜蜜的負擔每一個你在擔憂或正在經歷的困惑與問題，這裡都有解答。這裡還有閨蜜般的貼心呵護：難熬孕初期：孕吐與孕期焦慮新手媽媽進階：那些難忘的第一次身份轉變：那些成為母親纔會有的“光”全職媽媽vs職場媽媽如何美育：生活美學家媽媽的時間管理術每一階段你所經歷的焦慮與抑郁，這裡都有解藥。媽咪姚的減壓手記從備孕期、孕期、產後及媽媽期幫助讀者，在書中享受雙等

姚鳳嬌 著

    新手媽媽進階：那些難忘的第一次我至今還記得那些成為媽媽後笨手笨腳和無所適從的“第一次”：第一次見到茉莉，我躺在手術臺上，護士清洗完後給她裹上被子，抱過來讓我們進行“第一次親密接觸”，結果當茉莉那溫熱綿軟的皮膚蹭到我的臉上時，我竟然害怕地向後閃躲，在“驚恐”中完成了我們娘兒倆的第一個照面；第一次去NICU看望茉莉，護士把她放在我的懷裡，我連胳膊都不知道該怎麼放，抱完了不知道怎麼纔能把寶寶再交給護士，怎麼都覺得不對勁，怎麼都覺得別扭，像個木頭人一樣僵硬到不行；第一次親喂，我們倆配合了好久，茉莉不會銜乳，我不會哺乳，毫無章法地手忙腳亂，連旁邊的護士都著急了，恨不得親自上陣給我們做個示範；第一次用奶瓶給寶寶喂奶，喂得太急也沒有拍嗝，茉莉直接從鼻子和嘴裡噴了出來，嘔吐不止直接把我給嚇傻了，哭哭啼啼一整天，此後相當長一段時間看到奶瓶就害怕，用奶瓶喂奶這事等

我在決定懷孕之初，就特別希望能找到這麼一個朋友：她一定是生過孩子的，這樣我就能問到備孕的、懷孕的、產後的各種問題；她的狀態一定是讓人欣賞的，是那種成為媽媽後還能發著光，越來越美，越來越好的。懷孕後找到這個朋友的想法愈加迫切，因為我發現懷孕對於一個女人而言，簡直是開啟了另一段人生旅程：首先是每次都忐忑不已的“產檢關”，怕看不到胎心胎芽，怕聽不到心髒在跳，怕過不了大小排畸，怕測出臍帶纏繞；其次是讓每個人都難以忘懷的“生產關”，順產媽媽要經歷的傳說中那優選等級陣痛，剖腹產媽媽半麻清醒狀態下的手術，還有那恐怖的開奶和壓肚； 最後還有孩子到來以後，甜蜜又難熬的“養育關”。母乳喂養、寶寶睡眠、背奶斷奶，一座座大山等著我們翻越。產後抑郁、頻繁焦慮、失控的身材、單薄的發量，一道道難關等著我們攻克。 所以這時候身邊有個亦師亦友的媽媽，該有多棒！ 這就是我寫下這本書的初心，我希望用自己這一路走過的經歷、思考和等