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作 者:(美)凱利·斯塔雷特(Kelly Starrett),(美)格倫·科多佐(Glen Cordoza) 著;宋凱莉 等 譯
定 價:168
出 版 社:北京科學技術出版社
出版日期:2017年11月01日
頁 數:465
裝 幀:平裝
ISBN:9787530488164
●第二版序言
●前言:
●第一部分原則與理論
●第一章中線的穩定與調整(脊柱的力學機制)
●第二章一個關節準則
●第三章扭矩法則
●第四章姿勢模板和通道
●第五章動作等級
●第六章活動性繫統:全面提升力量與柔韌性
●第二部分動作分類
●等級1動作
●等級2動作
●等級3動作
●第三部分活動性練習
●器具介紹
●身體區域劃分圖
●區域1-區域14
●第四部分活動方案
●概述
●通用的姿勢模板活動方案與糾錯活動方案
●部分目錄
提升運動表現、延長運動生涯、治療僵硬和疼痛的關節、預防和治愈運動損傷,所有這些都無須求助於教練、醫生、脊柱按摩師、物理治療師及按摩器。在凱利·斯塔雷特、格倫·科多佐著的《豹式健身(全面提升力量與柔韌性第2版)》中,“活動性訓練”網站的創始人凱利·斯塔雷特博士分享了提高活動性和維護人體健康的革命性方法,教你分解並優化動作,從而使你的身體更加健康、人生更有成就感。作為《紐約時報》和《華爾街日報》上榜暢銷書,本書在前一版的基礎上做了全面的修訂和擴充,更便於讀者使用。
想要真正了解指導人體動作的準則?本書詳細介紹了這些準則,幫助你在生活和訓練中安全高效地運動。想了解如何將這些準則應用於特定的動作(比如在健身房裡做深蹲,或俯身拿起一個購物袋)?本書中數百張清晰詳細的步驟圖不僅教你正確做出各種健身動作,如深蹲、硬拉、俯臥撐、壺鈴擺動、下蹲翻、抓舉和雙立臂等,還教你如何糾正這些動作中的常見錯誤。等
(美)凱利·斯塔雷特(Kelly Starrett),(美)格倫·科多佐(Glen Cordoza) 著;宋凱莉 等 譯
凱利·斯塔雷特博士是教練、物理治療師。他和妻子朱麗葉·斯塔雷特共同開辦了舊金山交叉健身健身房,並創立了“活動性訓練”網站。凱利周遊世界,開設廣受歡迎的“動作與活動性”課程,與精銳以及美國職業橄欖球聯盟(NFL)、美國職業籃球協會(NBA)、美國曲棍球聯合會(NHL)、美國職業棒球大聯盟(MLB)這四個機構的運動員以及全美甚至全世界首屈一指的體能教練合作。凱利認為,每個人都應該知道如何“動”,並能對自己的身體進行基本的維護。他與纔華橫溢的妻子以及兩隻“小母獅子”——女兒喬治婭和卡羅琳一起住在加利福尼亞州北部。他的主要人生目標是能有更多的時間在海邊陪伴家人。
格倫·科多佐是《紐約時報》和《等