●Part1每周兩天，給身體來次重啟
●什麼是輕斷食？
●關於輕斷食的科學
●為什麼選擇每周斷食兩天？
●如何合理選擇"斷食日"？
●輕度饑餓感有助身體"重啟"
●輕斷食能夠給身體帶來哪些改變？
●測一測，你適合輕斷食嗎？
●讓輕斷食成為一種生活方式
●堅持輕斷食，比你想像的更輕松
●Part2開始輕斷食，這些問題要弄清
●如何邁出輕斷食第一步？
●"斷食日"每天攝取熱量500-600千卡
●斷食日喫什麼？怎麼喫？
●為什麼要選低升糖指數（GI）食物？
●如何確定量，如何估計熱量？
●如何對抗饑餓感？
●讓輕斷食更輕松的十一個秘塊
●……

輕斷食是近年來比較流行的飲食減肥方法，它與我們常說的節食減肥是不同的，它的特點是每周5天保持正常飲食，剩下2天稍加控制飲食的理念，因為其比較符合自然飲食狀態，而且沒有太大的，所以受到很多人的歡迎。要想讓輕斷食減肥法發揮更大的作用，就一定要科學、安全，讓營養專家來為大家進行指導吧。本書就將輕斷食的具體執行方法教給你，包括輕斷食的身心準備、食物的選擇、熱量的計算、檢驗的指標，以及如何對抗斷食期間出現的饑餓感，等等。對於輕斷食期間有可能遇到的困惑，也給出了相關解答。還為大家帶來輕斷食的各式菜肴，供大家參考。