●第一部分 基礎知識篇
●無法自我掌控身體和心靈的現代人
●“按壓療法，健康伸展”，幫您恢復活力
●按壓穴位要點1 穴位刺激，任何人都可以輕松做到，是 的藥方
●按壓穴位要點2 手指很難到達的穴位，也可以簡單按壓
●伸展要點1 做伸展運動有助於促進氣血流通
●伸展要點2 身體中線保持挺直，輕松拉伸肌肉
●放松要點 最後的放松運動，有助於將身心調整到一個平衡狀態
●正確的“站”“坐”“臥”姿勢，保持身心健康
●采用正確的呼吸方法吸入更多氧氣，為人體補充新鮮的“氣”
●專欄1 能使心情舒暢地進行伸展運動的推薦物品
●第二部分 健康伸展篇
●緩解身體不適，擁有健康體魄
●頸椎酸痛
●肩膀酸痛
●肩周炎
●胳膊疼痛
●肘部疼痛
●鼠標手疲勞
●駝背
●部分目錄

穴位按摩能夠使血液循環及新陳代謝加速，伸展運動可以使全身的骨骼和肌肉充分放松。本書將穴位按摩和伸展運動結合在一起，根據癥狀不同介紹了不同的身體調節方法。能夠改善身體不適癥狀的同時，還具有美容塑身的作用。

田坂安希子 著作 呂婷軒 譯者