作 者:(美)邁克·道 著 黃邦福,郭舫 譯
定 價:49
出 版 社:中國友誼出版公司
出版日期:2022年05月01日
頁 數:320
裝 幀:平裝
ISBN:9787505753853
★ 28天顛覆式的“糖腦康復方案”,幫助你,管住愛喫糖的大腦。★ 為什麼你總是愛喫糖或者甜甜的食物?其實,不是你管不住自己的嘴,而是因為,你控制不住你的大腦。★ 控糖生活,幫助大腦重獲新生、減掉腹部脂肪、恢復身體健康。★ 美國腦健康與戒癮專家,邁克·道博士的《控糖生活:管住愛喫糖的大腦》一經上市,便占據各大銷售排行榜單。★“正能量”食物代替“負能量”食物,漸進脫癮,緩解焦慮,喫出健康好身體。
●第一部分了解糖腦
第1章糖腦的演變
第2章意志力不是問題所在
第3章食物成癮與糖腦
第4章漸進脫癮的秘密
第二部分飲食與大腦健康
第5章感到焦慮:缺乏血清素
第6章感到抑郁:缺乏多巴胺
第7章感到失控:缺乏血清素和多巴胺
第8章輕斷食的秘密
第三部分促成糖腦的特殊情況
第9章強迫性進食:尋求安全感
第10章情緒性進食:尋求快樂感
第11章暴飲暴食:恢復控制力
第四部分糖腦康復
第12章缺乏血清素:滿足糖渴求的無糖方式
第13章缺乏多巴胺:滿足脂肪渴求的“地中海生酮飲食”
第14章思維與信念的力量:潛意識、認知行為療法與糖腦康復
第15章“糖腦康復方案”
附錄1糖腦康復食譜
附錄2糖腦康復補充劑、食物及療法
附錄3例外情況:哪些人不適用“糖腦康復方案”
現代人的飲食幾乎每餐都會包含糖分和不好的脂肪,我們的大腦在不知不覺中不可避免的對“糖”上癮。然而,“糖”和不好的脂肪會給大腦帶來不好的影響,使人覺得心情憂郁、浮躁、腦袋卡殼,甚至遲鈍。邁克·道博士提供了28天的“糖腦康復方案”,幫助大腦重獲新生、減掉腹部脂肪、恢復身體健康。除了28天的飲食訓練,還提供了兩種經過臨床實驗證實的方式改變飲食習慣。透過認知行為的改變,加上飲食和心態的轉變來提高大腦的血清素和多巴胺,進而改善整體健康。
(美)邁克·道 著 黃邦福,郭舫 譯
邁克·道 畢業於南加州大學,心理學和臨床醫學雙博士,曾獲“美國總統獎”。作為大腦健康、心理健康、人際關繫和戒癮研究專家,他曾就職於洛杉磯精神健康局,後轉為個人執業,並在多家平臺主持熱播節目。