《宅一族運動有高招》編著者楊慧。
本書為“宅一族”提供了很多適合“宅”的運動，不管你是在網上瘋狂購物，還是沉迷在電視裡，都能很好地進行運動，這些運動可以信手撚來，簡單易學。擁有本書，你瘦身、美腿、增肌都不用花錢，隻需每天抽出5分鐘，曲線、氣統統回來，立即行動吧，健康迷人的體形馬上就是你的！ 

●第一章 “宅一族”動起來
●1.“宅”出來的健康威脅
●2.從“宅運動”體會健康
●3.“宅”時間，規劃有效的運動時鐘
●4.“宅”的幾項運動
●5.小細節見大成效
●第二章 “宅一族”怎樣喫纔健康
●1.“宅男”的健康營養餐
●2.“宅女”怎樣喫纔苗條
●3.讓老人在家喫出健康
●4.孩子在家的營養餐
●第三章 在家隨時可運動
●1.7：00――彈力繩，喚醒沉睡的身體
●2.9：00――巧做家務也能減肥
●3.11：00――坐出來的迷人身材
●4.13：00――開車，緩解疲勞有妙招
●5.15：00――辦公間隙，動動身體
●6.17：00――健身球，玩出迷人好身材
●7.20：00――啞鈴訓練，讓你活力四射6
●8.22：00――沙發裡的懶人操
●部分目錄

本書為“宅一族”提供了很多適合“宅”的運動，不管你是在網上瘋狂購物，還是沉迷在電視裡，都能很好地進行運動，這些運動可以信手撚來，簡單易學。