《產後媽媽養心寶典》：遠離產後抑郁，培育健康心理。

●第一章初識產後抑郁——產後抑郁的表現和後果
產後抑郁就在我們身邊
從抑郁說起
產後抑郁及其嚴重程度劃分
產後抑郁的危害
戰勝產後抑郁，我們有辦法

第二章產後抑郁是從哪兒來的——產後抑郁的成因
盲目攀比導致產後抑郁
家庭生活方式變化導致產後抑郁
對孩子過度關注導致產後抑郁
孩子的健康問題導致產後抑郁
缺乏社會支持繫統導致產後抑郁
對丈夫的過度依賴導致產後抑郁
職場壓力導致產後抑郁
過度擔心產後容貌和身材變化導致產後抑郁
產科並發癥導致產後抑郁
激素變化導致產後抑郁

第三章我會撞上產後抑郁嗎——產後抑郁的鋻別和測量
哪些人容易“撞上”產後抑郁
怎樣判斷自己是否被產後抑郁纏上了
用SDS自評抑郁
愛丁堡產後抑郁量表
伯恩斯抑郁癥清單
貝克抑郁測試
產後自我提問表

第四章戴上光明的眼鏡看世界——用理性認知克服產後抑郁
沒有認知就沒有情緒
一個“過來人”的心裡話
認識非理性認知
享受產後快樂的理性認知的五個著力點
列表找到自己非理性思維的具體想法
用新思維列表改變你的非理性思維事項
建立樂觀型認知模式

第五章愉快與你相伴——用積極情緒克服產後抑郁
從認識情緒開始
把積極情緒培養成習慣
把消極情緒宣洩掉
自我放松訓練
音樂調控情緒
產後瑜伽訓練

第六章高懸明鏡積極地看待自己廣一調節自我意識克服產後抑郁
自我意識是對認識的自我調節繫統
提高自尊，克服自卑
提升自信心訓練
建立積極的自我意像
還原自己的年輕美麗

第七章編出其樂融融親情網——良好家庭關繫助你克服產後抑郁
家庭成員關繫及其對心理健康的影響
婚姻適應、婚姻咨詢和婚姻治療
建立良好的親子關繫
用感恩心與寬容心與家人相處

第八章條條大路通陽關——用醫學治療和心理治療克服產後抑郁
產後抑郁的心理咨詢和心理治療
產後抑郁的醫學治療
用食療幫助克服產後抑郁
後記

《產後媽媽養心寶典》作者既有深厚的理論功底，又深入淺出，列舉了許多鮮活的例子，同時設計了一些極具操作性的自我心理訓練方法。為此，我熱切地希望年輕的媽媽或即將做媽媽的年輕朋友們，以及新生兒的爸爸和家人，以此讀本為良師，積極行動起來，為提高母親和孩子的健康水平，為構建和諧家庭、和諧社會共同努力，開闢生育關懷-關注新生兒母嬰健康的新途徑。