排毒養顏、持久瘦身、擺脫頸肩酸痛、改善體質、提高免疫力……
年輕人的健康問題，我們就用“一呼一吸”來解決。
《呼吸(讓你變瘦變美變健康)》由椎名由紀所著，從現在開始，不再依賴化妝品，不再羨慕別人的窈窕身材，風靡娛樂圈的呼吸法，讓您輕松做得到。每種呼吸法都配釘效能動作和卡通、真人示範圖，講解簡單、明了，還有可愛的呼吸法漫畫故事。

●第一章 你知道正確的呼吸方法嗎 呼吸法？準備篇
第一節 完成一次呼氣你需要多少秒
第二節 呼吸時是用“鼻子”還是“口腔”
第三節 呼吸後，你的“胸腔”和“肚子”是哪個在動
第四節 你1分鐘的呼吸次數是多少
第五節 腹式呼吸動作練習
第二章 讓我們來一起學習ZEN呼吸法吧 呼吸法？基礎篇
第一節 什麼是簡便且有效的ZEN呼吸法
第二節 ZENO乎吸法要點1：正確的姿勢
第三節 ZENO乎吸法要點2：深而長的腹式呼吸
第四節 ZENO乎吸法要點3：明確體內的信號
第五節 ZENO乎吸法實踐1：體會藥物黃油浸透的感覺
第六節 ZEN呼吸法實踐2：每天早上持續6分半
第三章 用ZEN呼吸法，變成好情美人 呼吸法？狀態篇
第一節 增加血清素數量，變成超強體質
第二節 日照會使血清素增加，開啟體內的循環開關
第三節 每天早晨堅持6分半的ZEN呼吸法，強健身心
第四節 用呼吸法拉緊姿勢肌肉，美肌、抗衰老
第五節 增加血清素數量，可以消除肩部不適和頭痛
第四章 日常生活中呼吸法的應用 呼吸法？應用篇
第一節 行走、坐、臥時也可以用的呼吸法
第二節 搭配伸展運動和按摩，提升美麗度
ZEN呼吸吸法的操作提醒
ZEN呼吸法的效果實感對照表
後記
參考文獻
我的ZEN呼吸法練習記錄表

從現在開始，不再依賴化妝品，不再羨慕別人的窈窕身材，風靡娛樂圈的呼吸法，讓您輕松做得到。每種呼吸法都配有效能動作和卡通、真人示範圖,，講解簡單、明了，還有愛的呼吸法漫畫故事，

(日)椎名由紀 著 於婷婷 譯