●第一章 健康、中醫養生與腫瘤防治概論 1
第一節 健康素養、中國人口健康狀況與腫瘤發病情況 2
一、健康素養 2
二、中國人口健康狀況 3
三、我國惡性腫瘤發病情況 4
四、健康管理 7
第二節 中醫關於腫瘤發病因素的認識 10
一、外感因素 10
二、內傷因素 15
第三節 中醫關於腫瘤發病機理的認識 25
一、陰陽失調 25
二、陽虛寒凝 26
三、痰濁結聚 27
四、氣滯血瘀 27
五、熱毒內蘊 28
六、經絡瘀阻 29
七、髒腑功能失調 30
八、體質易感 31
第四節 中醫養生理論與方法 33
一、中醫養生原則和方法 33
二、生病起於過用 34
第五節 中醫養生觀 37
一、預防觀 37
二、整體觀 37
三、平衡觀 38
四、辨證觀 39
第二章 中醫養生文化與腫瘤防治 41
第一節 道家養生與腫瘤防治 42
一、道法自然，得道長生 42
二、虛靜寡欲，清靜無為 43
三、形神兼養，以柔見長 43
第二節 儒家養生與腫瘤防治 46
一、修身養性，仁德必壽 46
二、定時順時，飲食養生 47
三、強身健體，興趣廣泛 48
第三節 佛家養生與腫瘤防治 50
一、慈悲為懷，空靈心性 50
二、素食文化，飲食節制 51
三、禪茶醒神，不喜煙酒 52
四、晨鐘暮鼓，空氣清新 52
第四節 墨家養生與腫瘤防治 54
一、五行調息，神和形安 54
二、和諧思想，平衡養生 55
三、食不過飽，食不偏味 56
第五節 茶文化養生與腫瘤防治 58
一、飲茶文化，源遠流長 58
二、合理飲茶，預防癌癥 59
三、茶有溫涼，因人制宜 60
第六節 酒文化養生與腫瘤防治 61
一、少飲怡神，活血通絡 61
二、因人制宜，辨證選酒 62
三、多飲傷身，腫瘤相隨 63
第七節 水文化養生與腫瘤防治 65
二、上善若水，心理健康 66
三、合理飲水，防癌有方 66
第八節 素食養生與腫瘤防治 68
一、素食養生，全谷物佳 68
二、合理搭配，改善環境 69
三、素食防病，利於抗癌 70
第九節 闢谷養生與腫瘤防治 72
一、闢谷減負，調理髒腑 72
二、闢谷調身，導引相助 73
三、闢谷抗癌，機理所在 73
第十節 粥文化養生與腫瘤防治 75
一、因人因地，藥食兩用 75
二、粥養脾胃，延年益壽 76
三、粥助藥力，防治腫瘤 77
第十一節 壽文化養生與腫瘤預防 80
一、尊長敬老，祝壽有規 80
二、壽者循道，仁德為先 81
三、防衰抗癌，長壽之道 81
第十二節 中藥文化養生與腫瘤防治 83
一、中藥養生，源遠流長 83
二、正虛邪實，扶正祛邪 83
三、全程參與，提高療效 85
四、藥食同源，日常食療 86
第十三節 德文化養生與腫瘤預防 88
一、德可延年，養生之本 88
二、德仁兼修，真氣從之 89
三、醫者崇德，福蔭及己 90
第十四節 房室文化養生與腫瘤預防 91
一、七損有害，避之有時 92
二、八益當遵，延年益壽 93
三、病期慎欲，酒後不宜 93
四、環境適宜，順應天時 94
五、頻率適宜，節欲保精 94
第三章 中醫養生方法與腫瘤防治 97
第一節 中醫時序養生與腫瘤防治 98
一、天人相應，順應時序 98
二、應時養生，以和自然 99
三、因時守序，預防腫瘤 100
第二節 中醫情志養生與腫瘤防治 103
一、情志養生特點 103
二、情志養生要領 104
三、情志養生保健作用與腫瘤防治 105
第三節 中醫飲食養生與腫瘤防治 107
一、中醫飲食養生特點 107
二、中醫飲食養生要點 108
三、中醫飲食養生保健作用與腫瘤防治 109
第四節 傳統健身養生術與腫瘤防治 111
一、太極拳 111
二、八段錦 113
三、易筋經 116
四、五禽戲 119
五、馬王堆導引術 122
六、六字功 125
第五節 中醫經絡養生方法與腫瘤預防 133
一、刮痧 133
二、火療 136
三、推拿 137
第六節 中醫辨識體質養生與腫瘤防治 141
一、平和體質生物養生法 141
二、陰虛體質生物養生法 142
三、陽虛體質生物養生法 143
四、氣虛體質生物養生法 144
五、血瘀體質生物養生法 145
六、痰濕體質生物養生法 146
七、濕熱體質生物養生法 147
八、氣郁體質生物養生法 148
九、特稟體質生物養生法 149
第七節 睡眠養生與腫瘤防治 151
一、睡眠養生特點 151
二、睡眠養生要領 152
三、睡眠養生保健作用與腫瘤防治 153
第八節 笑療養生與腫瘤預防 155
一、笑療養生特點 155
二、笑療養生要領 155
三、笑療養生保健作用與腫瘤防治 156
第九節 詩歌養生與腫瘤防治 157
一、詩歌養生特點 157
二、詩歌養生要領 157
三、詩歌養生保健作用與腫瘤防治 159
第十節 書畫養生與腫瘤防治 161
一、書畫養生特點 161
二、書畫養生要領 162
三、書畫養生保健作用與腫瘤防治 163
第十一節 居處養生與腫瘤防治 165
一、居處養生特點 165
二、居處養生要領 167
三、居處養生保健作用與腫瘤防治 170
第十二節 社會環境養生與腫瘤防治 172
一、社會環境養生特點 172
二、社會環境養生要領 173
三、社會環境養生保健作用與腫瘤防治 174
第十三節 五髒養生法與腫瘤防治 176
一、養肝法 176
二、養心法 179
三、養腎法 181
四、養脾法 183
五、養肺法 185
參?考?文?獻 188
