3D肌肉解剖+肌肉功能解析+拉伸手法教學，有效拉伸肌肉，改善肌肉緊張狀態體育總局科學研究所專 家示範拉伸動作3D肌肉解剖圖，清晰展示肌肉的位置和結構詳細闡述針對上肢肩關節、肘關節、腕關節肌肉的拉伸手法章末提供表格彙總書中每一塊肌肉的功能

●第一章 簡介
第二章 肩關節肌肉的拉伸技術
第一節 胸大肌
第二節 背闊肌
第三節 大圓肌
第四節 胸小肌
第五節 小圓肌
第六節 岡下肌
第七節 三角肌
第八節 菱形肌
第九節 肱三頭肌長頭
第十節 肱二頭肌
第十一節 肩胛提肌
第三章 肘關節肌肉的拉伸技術
第一節 肱三頭肌外側頭和內側頭
第二節 肱肌
第三節 肱橈肌
第四節 橈側腕長伸肌
第五節 橈側腕短伸肌
第六節 尺側腕伸肌
第七節 指伸肌
第八節 示指伸肌
第九節 小指伸肌
第十節 旋後肌
第十一節 尺側腕屈肌
第十二節 橈側腕屈肌
第十三節 掌長肌
第十四節 指淺屈肌
第十五節 旋前圓肌
第十六節 旋前方肌
第四章 腕關節肌肉的拉伸技術
第一節 指深屈肌
第二節 拇長伸肌
第三節 拇短伸肌
第四節 拇長展肌
第五節 拇長屈肌

本書由國家體育總局體育科學研究所的專家，在總結多年理論研究與服務國家舉重隊等多支國家隊實踐經驗基礎上創作而成。本書配有豐富的肌肉圖與真人實拍圖，從肌肉解剖、功能和拉伸技術三個方面全面介紹了肩關節、肘關節和腕關節等處的30餘種上肢肌肉的拉伸手法，為因肌肉短縮而導致運動功能降低的運動員、健身愛好者等人群提供了繫統、科學、有效的拉伸解決方案，適合運動員、健身愛好者、物理治療師等人群閱讀。

李威,李清正 著