●章腎，你還好嗎？
你腎虛？試試簡易自測法
腎虛自測方法
腎虛需辨證，補腎需注意
為啥養生先要養腎？
腎氣不外洩，多活30年
腎藏精，是生命基本物質的倉庫
腎主水，調節人體津液代謝
腎主納氣，攝納肺所吸入的清氣
腎主骨生髓，滋養骨骼生長
其華在發，腎氣足則頭發烏黑濃密
開竅於耳，腎精充足則聽力不衰
開竅於二陰，腎陰足則排便順暢
不經意間，你傷了臀
鼕天劇烈運動，夏天貪涼，腎會遭殃
飲水過少，腎就容易有問題
心不靜、體不動的人易腎虛
長期穿緊身褲，謹防傷腎
咸昧過多或不足，都傷腎
喫芹菜或甜食過多，注意腎問題
酒後喝濃茶，害腎不淺
腎虛最愛招惹這七種人
精神壓力大的人
經常吸煙、酗酒的人
經常憋尿的人
久病的人
經常熬夜的人
過度勞累的人
暴飲暴食的人
想養腎，先把這幾個誤區看清楚
遠離養腎誤區
腎氣不固，生殖繫統有異常
腎精不足，身體健康難保證
第二章腎要好，先和“補腎大穴”交朋友
湧采穴——活躍腎經的“四根之本
命門穴——補腎壯陽的“長壽大穴
合谷穴——易找好用的緊急救治要穴
大溪穴——補腎回陽、修復先天之本
照海穴——滋腎清熱、強腎降火
復溜穴——專治水液代謝失常
陰谷穴——治療腎虛多汗癥
然谷穴——升清降濁、平衡水火
築賓穴——腎經的清除熱毒大穴
水泉穴——治療腎氣虧虛
大鐘穴——治療多種慢性疾病
足三裡穴——抗衰老特效穴位
腎俞穴——滋陰壯陽、治療腰背痛
膀胱俞穴——溫腎壯陽、調理小便
志室穴——保養腎髒、抵制衰老
腰陽關穴——保健腰腿立奇功
中極穴——，溫經散幕
氣海穴——調經助陽，對抗虛勞
飛揚穴——保健腎與膀胱
第三章都說食補養腎，那要喫對纔行
黑米——滋陰補腎的佳品
黑豆——藥食兩用的補腎食品
黑芝麻養腎抗衰老佳品
山藥——菜食兩用的補腎上品
韭萊——溫腎行氣的“壯陽草
紫菜——補腎的“海底寶貝
海帶——利尿消腫的長壽菜
山羊肉——堪比人參的大補之物
烏雞——補肝益腎的黑色美食
豬腎——以腎補腎，專治腰酸腰痛
鱸魚——益筋骨、補肝腎
蝦——補腎壯陽的“甘草
龍眼——滋養脾腎，益氣養血
肉桂——溫腎養脾，調理虛汗病癥
櫻桃——助腎排毒的“小甜
巴戟天——滋補陽氣的專家
板粟——益補腎氣的“干果之王
杜仲——主治腎虛、腰腿痛
黃芪——補氣升陽，養肝壯腎
骨碎補——補腎強骨
女貞子——對抗陰虛內熱的“
桑葚——補腎固精的聖果
赤小豆——利水除濕、消腫解毒
鼕蟲夏草——固精益氣補命門
阿膠——補血益腎的良品
鹿茸——溫腎壯陽的良藥
生地黃——滋陰補腎的優選中藥
鎖陽——補陽不傷陰的“不老藥
肉苁蓉——滋腎氣，養命門
鱉甲——退熱除蒸的補腎良藥
山萊萸—氣可養神
金櫻子——補腎固精，善治遺尿
菟絲子——通補肝、腎的“
人參——滋陰補腎，益氣生血
沙苑子——補腎固精，調理肝腎兩虛
黃精——養陰補氣，主治精血不足
構杞子——滋補肝腎，益精明日
柏子仁——補腎養心，改善記憶力
五味子——補腎寧心，收斂固澀
海馬——壯陽補腎的名貴中藥
仙茅——補陽溫腎的名藥
決明子——益腎明日，潤腸通便
第四章認真做好幾件事，便可腎不虛、人不老
養腎古方，老祖宗留下的補腎療法
拉耳腎功，最輕松的補腎法
貼牆，快速提高腎功能
叩天鐘，固齒養腎的神方
縮肛，簡便叉實惠的“回春術
太極拳，補腎健身法
五禽戲，補益精、氣、神
八段錦，保腎固精的不傳之功法
簡單易行的補腎小動作
梳頭，補腎固齒防白發
金雞獨立，對付腎虛立竿見影
踢毽子，兒時的遊戲有助腎健康
爬樓梯，最簡便的腎保健法
打乒乓球，益腎健腦兩不誤
慢跑，提高腎功能有效功法
扎馬步，強壯腰腎的絕招
倒著走路也能養腎
酉時練習逍遙步，能讓老人腎氣足
適合“懶人”的簡單養腎法
熱水泡腳，就是優選的養腎方法
每天曬太陽，輕松把腎養
睡好覺，就是補腎的良藥
冥想，可斂心神、固腎精
第五章“醫”本正經治腎虛，對癥病自除
脫發——滋補腎陰讓頭發烏黑濃看有光澤
發早白——填補腎精，讓黑發源源不斷長出來
耳鳴耳聾——補腎虛，讓耳朵聰靈起來
視力減退——補腎養精，幫助恢復視力
腰痛——腎精充足，腰脊就強壯有力
陽痿——益補腎經，重獲性能力
早洩——補腎藥膳功效神奇
男性不育——養血生精最重要
女性不孕——打通腎經是關鍵
更年期綜合征——腎虛是致病根源
附錄養腎經典中成藥

中醫典籍強調“腎乃命門”，“腎為先天之本”，強調養腎是養生和延年益壽的重心所在。王世東編著的《老中醫教你養好腎》分析了腎不好的原因，哪些人容易腎虛，養腎的誤區，繫統總結了養腎方案，介紹了各種穴位養腎綠色療法，食補養腎的妙方，日常養腎小動作，以及腎虛所致癥狀的自療方，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人，都可以從中找到適合自己的科學的養腎方法。