1、很實用、很簡單易行的手邊書。
2、一書在手，養生不求人。
3、養生，每時每刻都可以；健康，舉手投足便可獲得。

●第一章 我們身體裡有著怎樣的秘密
●  1.人類生存的氣
●  2.天地間有三寶，人有精、氣、神
●  3.“同氣相求”是保養身體的精髓
●  4.身體裡有著不可思議的自愈能力
●  5.懂得內求纔能呵護生命
●第二章 了解身體反射區，健康變成舉手之勞
●  1.沒事拍拍手也能變健康
●  2.指下有乾坤，找對地方是關鍵
●  3.認識手部重要穴位，可治療全身疾病
●  4.“鳴天鼓”是上千年的養生良方
●  5.頭部按摩，懂穴位、會手法最重要
●  6.耳為宗脈之所聚，按摩它很重要
●  7.水潤潤的雙眼，靠揉捏耳垂練成
●  8.你忽視的腳底是人體優選的福田
●  9.揉好腳就能解決身體的小問題
●  10.腳上藏著能夠增強免疫力的秘密
●第三章 讀懂你的身體特質，健康纔能對號入座
●  1.體質的酸堿變化帶來身體的變化
●  2.先天體質決定我們最應該做什麼
●部分目錄

我們知道，細節決定健康。養生其實就是“零存”細節，“整取”健康，這就是一本教你如何“零存”細節的書。它把養生細分化，細分到纖毫畢現，從而把養生變得無比簡單，讓人們在簡短的瑣碎時間之中，抬抬手、動動腳，就把養生大事輕松完成了。總之，本書隻想告訴您一點：要獲得健康，不過是舉手之勞，就看您是否願意堅持為之。

周蓉靖 著作

    你忽視的腳底是人體優選的福田
    在很多人的心目中，身體的哪一部分很值得關注呢？是五官、脖子、胸部、臀部，還是我們每天幾乎都忘記的腳底？答案是：腳底。我們的腳底可能是很不被關注的地方，然而它的作用卻很好重要。俗話說：“足弱無長壽。”雙腳在人的一生中起著很好重要的作用，是人體狀況的陰晴表，能夠很準確地反映人的健康狀況，可以說是人體健康的“第二心髒”。古代醫學中指出：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”雙腳被比做“人體之根”，從解剖學觀點看，腿腳是全身的支柱：人體共有206塊骨頭，雙腳就占了52塊。
    我們每個人的足底有很多的保健穴位，分布著豐富的神經末梢，通過對足部反射區的刺激，加強身體的新陳代謝，提高免疫繫統功能，促進全身等