作 者:範幼彬 編
定 價:18
出 版 社:化學工業出版社
出版日期:2016年09月01日
頁 數:71
裝 幀:平裝
ISBN:9787122186935
四時開合養生操是結合黃帝內經的理論，遵循天人合一、順應自然的原則，融合中華傳統武術，結合人體脊柱的生理特點而創建。其操練遵循“大道至簡”的原則，動作簡單易學，對場地、時間沒有，很好適合大眾化、群眾性鍛煉。四時開合養生操經過大量事例證明，能夠提高老年人的免疫力，特別對脊椎、頸椎病患者，有很好好的功效。
●第一章 四時開合養生操概述
●第二章 “人和”的八個開合動作及其作用（人四體）
●第三章 “天時”當令節氣對應人體鍛煉的節點、節律（天四時）
●第四章 “地利”步法的要求（地四方）
●第五章 180動和360動的鍛煉步驟
●第六章 四時開合養生操的操練要點
●第七章 日常簡易120動練法——四像練法
“慢悠悠地轉，懶洋洋地看，松溜溜地開合，熱騰騰的汗。”用這句話概括練習四時開合養生操的體會再恰當不過。四時開合養生操是作者結合易經、中醫等理論，以及多年來所做腰部鍛煉的體會，為老年人、辦公室白領創建的一套簡單有效的鍛煉方法。範幼彬編的《四時開合養生操(附光盤)》遵循“大道至簡”的原則，動作簡單易學，特別注重對脊柱、頸椎的鍛煉，可提高身體素質，達到健身、延年益壽的目的。
範幼彬 編
範幼彬，20世紀60年代，拜師北京有名武術家白瑾先生，學習三皇炮錘、楊氏太極和各種武術器械等。後師從北京宣武中醫院業務院長、中醫主任醫師王學義先生，學習易經、中醫。1995年患嚴重腰脊椎間盤突出癥，經保守治療基本痊愈。後因常常發生後遺癥造成行動不便，故斷斷續續練習腰部運動。2005年退休後結合易經、中醫、天體地日關繫等理論對多年來的腰部運動加以整理總結，創建了簡單有效的四時開合養生操。
