●Part 1 健康時尚的思慕雪，你也來一杯
010 調制思慕雪的工具
012 調制思慕雪的基本步驟
014 思慕雪中使用的水果
015 思慕雪中使用的蔬菜
016 思慕雪的健康意義
019 制作、飲用思慕雪的基本法則
Part 2 輕松易做的經典水果思慕雪
022 香蕉
023 香蕉汁
025 香蕉柳橙果飲
027 香蕉砂梨哈密瓜果飲
029 香蕉草莓紅糖果飲
030 橙子
031 獼猴桃橙汁
033 藍莓橙汁
035 橙子檸檬生姜果飲
037 橙子香蕉芒果果飲
038 蘋果
039 蘋果鮮橙果飲
041 蘋果香蕉肉桂果飲
043 蘋果香蕉燕麥果飲
044 獼猴桃
045 獼猴桃葡萄柚汁
047 獼猴桃菠蘿汁
049 獼猴桃蘋果美容果飲
051 獼猴桃牛油果果飲
052 葡萄柚
053 葡萄柚奶昔
055 葡萄柚香蕉奶昔
057 葡萄柚草莓椰奶果飲
058 菠蘿
059 椰奶菠蘿汁
061 菠蘿蘋果果飲
063 菠蘿甜橙果飲
064 砂梨
065 砂梨芒果汁
067 砂梨蘋果果飲
069 砂梨鮮橙果飲
070 草莓
071 草莓香蕉甜果飲
073 草莓香蕉奶昔
074 哈密瓜
075 哈密瓜香蕉果飲
077 哈密瓜芒果奶昔
079 哈密瓜香蕉椰奶果飲
080 西瓜
081 西瓜橙子奶昔
083 西瓜藍莓果飲
084 檸檬
085 檸檬獼猴桃果飲
087 檸檬酸奶美白果飲
088 葡萄
089 葡萄蘋果奶昔
091 葡萄藍莓汁
092 蜜橘
093 蜜橘橙子奶昔
095 蜜橘蘋果汁
096 芒果
097 芒果酸奶蜂蜜奶昔
099 橙子芒果西瓜果飲
100 牛油果
101 牛油果香蕉健康果飲
103 牛油果香蕉燕麥果飲
105 牛油果香蕉紅糖果飲
106 藍莓
107 藍莓獼猴桃香蕉果飲
109 藍莓橙子香蕉果飲
111 藍莓香蕉杏仁果飲
112 木瓜
113 木瓜葡萄柚檸檬果飲
115 木瓜香蕉百香果果飲
117 木瓜百香果芝麻果飲
119 木瓜橙子檸檬果飲
Part 3 綠色健康的蔬果思慕雪
122 西紅柿
123 草莓西紅柿果飲
125 橙子芒果西紅柿汁
126 小油菜
127 菠蘿小油菜汁
129 香蕉牛油果小油菜果飲
130 圓白菜
131 橙子圓白菜果飲
133 蘋果獼猴桃圓白菜蔬果汁
134 白菜
135 蘋果香蕉白菜果飲
136 白蘿卜
137 蘋果白蘿卜汁
138 胡蘿卜
139 菠蘿胡蘿卜果飲
141 橙子菠蘿胡蘿卜蔬果汁
142 南瓜
143 香蕉南瓜果飲
145 橙子蘋果南瓜果飲
146 黃瓜
147 哈密瓜黃瓜汁
149 菠蘿香蕉黃瓜果飲
150 紅甜椒
151 菠蘿紅甜椒果飲
153 橙子香蕉紅甜椒汁
Part 4 享受美好生活，從一杯思慕雪開始
156 用思慕雪淨化我們的身心
157 日常生活飲用者實例推薦
158 關於思慕雪常見的一些問題

思慕雪的主要成分是新鮮的水果或者冰凍的水果，其是用攪拌機打碎後加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等混合成半固體的飲料。一天一杯就足夠每日所需營養的超級思暮雪是讓人恢復活力，抗老、美肌、排毒瘦身的很好良方！不含香料、色素、反式脂肪，給身體零負擔的完整營養概念！鄭穎主編的《低卡美味思慕雪在家搞定》中每一款思暮雪都涵蓋用料介紹、制作步驟等內容，讓讀者輕松做出高顏值、減脂的思慕雪！

鄭穎 主編 著

說起思慕雪，可能很多人都少有耳聞，但對於美食狂熱者來說，就顯得格外親切。因為在他們看來，思慕雪就是顏值、營養、美味的像征。brbr思慕雪源於 20 世紀 60 年代中期的美國，那時候在美國掀起了一股有益身體健康的素食主義浪潮。為了滿足社會的需求，以健康食品為主題的零售餐館應運而生。其中，餐館菜單上很受歡迎的就是思慕雪。brbr思慕雪是將冷凍水果或新鮮蔬菜用攪拌機打碎後加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合而成的半固體飲料，其富含多種維生素，對身心健康都非常有益，可謂是一款非常健康的飲品。brbr本書介紹了多款經典的思慕雪，每款思慕雪都有詳細的制作講解，讓您輕松掌握制作方法，在家來一杯就是這麼簡單。當節假日來臨之際，為家人獻上一份營養健康的思慕雪，大家在歡笑中共飲，其樂融融，更添生活樂趣！brbr為了更加立體直觀地介紹思慕雪的制作過程，書中的部分思慕雪還配有二維碼，隻需要您拿起手機掃一等