●上篇
男人養生要先養精
第一章 男人養精：護衛身體的先天之本
男人長壽健康的根本：養精
腎精是人體不滅的聖火
節欲養精，長壽之妙法
腎氣足，人則多壽
腎精，儲存健康所需的基本物質
養精蓄銳，從戒掉煙酒做起
男人腎好了，身體纔有“本錢”
養精益腎是男人性福之源
男人養精遵循女七男八的節律規律
男人想要做大事，先保養好腎精
腎精足則可以操縱髒腑抵抗外邪
第二章 從身體信號看男人腎精虛實
起夜太多心裡煩，該補腎了
無緣無故感覺口咸，應考慮腎虛可能
便秘，腎虛常是原因之一
腎虛者多畏寒，溫熱食補暖身體
大腹便便是腎陽不足，腎經按摩顯療效
唾液量異常，不管多或少都可能是腎虛
打噴嚏，經久不止，應考慮腎虛的可能
腎虛者多面黑，請用玫瑰山藥粥
閑來抖腳、蹺腿，腎髒三有兩虛
經常感冒，也要找找腎的原因
兩眼獃滯，動作遲緩的人多腎虛
牙齒有問題，可能是腎虛
哈欠連天，可能是腎虛
氣短、氣喘的人多數腎不納氣
小便異常，是腎陰虛還是腎陽虛
耳輪有異常，檢查自己是否腎虛了
久病難愈的人往往腎氣衰弱
腎髒好不好，一看眉毛就知道
男性盜汗不止多為腎虛
頭痛也是腎虛的常見表現
腎虛的男性多會失眠多夢
常覺四肢發冷，多為腎精外洩
第三章 腎藏精：腎精不足，疾病纏身
腎精虧少白頭，何首烏研末代茶飲
腰酸背痛是腎精不足，食療藥膳最管用
腎陽衰敗——很多都是喫出來的
腎精虧影響性欲，三穴提性溫和不傷身
頭暈目眩腎精虧，桑葚泡米酒固精益腎
色字頭上一把“刀”，小心你的腎
腎精虧渾身乏力，體質偏寒者可用鹿茸
小動作，大療效——梳頭可以補腎
骨質疏松多是腎精不足，喝點兒山藥骨頭湯
補腎陽，讓男人告別陽痿
腎精不足，年老氣虛多耳鳴、耳聾
口腔潰瘍，該補腎了
腎精不足能引起慢性腹瀉
腎虛遺精不難防，中藥茶飲來幫忙
腎虛早洩出現，調解機理是基本
腎虛浮腫，對癥食療就能解決
哮喘，腎髒功能虛弱的表現
第四章 調精氣：肝腎同調，保衛性福
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性
肝主筋，養肝等於養根基
酸入肝，適量喫酸防洩精
三陰交穴，通補肝、脾、腎
鍛煉肝腎兩條經，從根本上提升性能力
肝腎同源，善待肝就是保護腎
肝腎氣虧易陽痿，可用雌鴿木耳湯
肝腎同調，過欲不可強的性福生活
早洩洩掉了性福，外敷草藥解煩憂
足三裡穴養生法，疏肝理氣療效好
菟絲子——補肝腎的“”
熬夜傷肝又傷腎，怎麼辦纔好
常揉太衝穴，肝氣郁結早了結
三七花，保肝補血少不了
肝腎同補的平民藥物：沙苑子
養肝聖品數雞肉，男人也適合的補物
補好肝腎，防脫發衛性福
肝腎同治食材優選鱸魚
黑小麥補肝益腎好處多
第五章 補腎虛：會喫的男人腎髒更健康
解密腎虛：男人腎虛原因何在
補腎食物排行榜首位：豆類
中醫養腎：黑色食物不可少
亦食亦藥，溫陽補腎數蠶蛹
一周 克海蝦，安全補腎就靠它
韭菜就是起陽草，便宜補腎又有效
鼕蟲夏草，補腎專補命門
世上優選的補腎湯：豬肉湯
“植物奶”補腎，潤物無聲
秋鼕時節喫羊肉，養腎護腎效果好
杜仲：強筋補腎的法寶
多喫水中物，補腎效果好
海狗身上有補腎極品
補益腎氣的干果之王要數板栗
枸杞子，補腎是個寶
人參，賜予你一對永遠年輕的腎
腎虛遺精了，多喫點兒核桃仁
第六章 腎經：珍惜人體自有的大藥
腎經：關乎男人一生的健康與幸福
湧泉穴——的長壽穴
太溪穴—氣，修復機體的要穴
俞府穴——調動腎經的氣血
照海穴——通調三焦的強腎降火穴
腎俞穴——人體腎氣輸注之處
命門穴——強腰壯陽，掌握生命“門戶”
復溜穴——敲敲打打保證腎髒安康
然谷穴——升清降濁、平衡水火
大鐘穴——調兩便，壯腰骨
第七章 睪丸：男人的性福之根
關注睪丸，提升性福
睪丸：中醫上的外腎
適溫護睪丸，降低不育概率
陰囊瘙癢難忍，蛇床子湯幫你忙
金冷法養護睪丸增強性能力
預防附睪炎，飲食第一位
鞘膜積液，一種不容忽視的疾病
睪丸隱形殺手之一：睪丸炎
睪丸“冷面殺手”：睪丸腫瘤
睪丸發育不良，肥胖有重大嫌疑
合理安排性生活填精養腎
擅養睪丸，增強男性性能力
睪丸健康的自我檢測方法
中西結合提升腎氣，預防睪丸萎縮
第八章 前列腺：守衛精氣的樞紐
前列腺炎不用慌，食療驗方來幫忙
用中草藥良方治愈慢性細菌性前列腺炎
食補加藥補，遠離無菌性前列腺炎困擾
前列腺食補守精氣，古方今用秘授方
坐浴療法，前列腺疾病不用愁
貼敷療法，治療前列腺增生有奇效
治療慢性前列腺炎，按摩來幫忙
薏仁附子敗醬散，擺脫前列腺炎困擾
通關丸和八正散，讓你遠離排尿困難
前列腺結核不用愁，“二丸”幫你解憂
相火妄動型前列腺炎，食療來幫你
濕熱下注型前列腺炎，食療驗方來幫你
精濁瘀阻型前列腺炎，牛膝粥有療效
利尿通閉，防止前列腺增生損傷腎髒
補腎虛的羊骨，輔助養護前列腺
慎治前列腺炎，不可妄服壯陽品
取穴、按摩、搓壓，助你遠離前列腺困擾
老年男性專屬的前列腺食療養護法
第九章 泌尿繫統：男人的健康命門
尿道健康關乎男人的肺、脾、腎
中草方藥妙治洩瀉，保護你的腎
養護好縱貫全身的膀胱經
不要小看小便，關乎腎精盈虧
小便“金標準”，關乎男人腎髒狀況
五味子入口，尿失禁無憂愁
尿路結石怎麼辦，中醫治療有成效
“癃閉”困擾你，草藥有良方
日常小細節，腎精跑不了
足浴治療泌尿繫疾病最簡單
膀胱有炎癥，中醫來搞定
小便排出全靠膀胱氣化
遺尿有絕招，中醫藥來治療
小便不正常，草藥來幫忙
……

本書上篇繫統而全面地解釋了腎對男人生理、心理健康的決定性作用，並重點介紹了養精、養腎、藏精的具體養生方法，包括食療、運動、經絡養生等簡便易行的方法。下篇圍繞“女子以血為本”的中醫理論論述了女人養血、補血、行血的具體養生方法，其中包括飲食秘方、穴位按摩保健、生活宜忌、情志調攝等內容。本書圖文並茂，內容豐富，方法實用，理論通俗易懂，便於理解；講解細致到位，便於操作；集防治、診測、保健於一體，是普通百姓日常養生保健不可缺少的指導用書，具有一定的出版價值。