●章?有關高血壓認識的宜與忌 宜知道什麼是血壓 宜知道收縮壓和舒張壓 宜了解什麼是脈壓 宜了解血壓變化的規律 宜了解年齡影響血壓水平 宜了解性別影響血壓水平 宜了解地域影響血壓水平 宜了解職業影響血壓水平 宜了解體位影響血壓水平 宜知道什麼是高血壓 宜了解高血壓的診斷 宜重視臨界高血壓 宜了解單純收縮期高血壓 宜了解白大衣高血壓 宜了解惡性高血壓 宜了解高血壓的分級 宜了解高血壓的分類 宜了解原發性高血壓 宜了解繼發性高血壓 宜了解遺傳誘發高血壓 宜了解飲食不當誘發高血壓 宜了解肥胖誘發高血壓 宜了解過度吸煙誘發高血壓 宜了解過度飲酒誘發高血壓 宜了解情緒不佳誘發高血壓 宜了解疾病誘發高血壓 宜了解藥物誘發高血壓 宜清楚高血壓與高血糖的關繫 宜清楚高血壓與高血脂的關繫 宜清楚高血壓的發病進程 宜知道高血壓的臨床癥狀 宜了解理想的降壓目標 忌輕視沒有癥狀的高血壓 忌得了高血壓而不積極治療 忌以為患了高血壓就無法長壽 忌認為瘦人不會患高血壓 忌忽視老年人血壓高 忌忽視兒童高血壓 忌忽視孕婦高血壓 忌患了高血壓而不自知 忌忽視頭暈癥狀 忌忽視頭痛癥狀 忌忽視胸悶、心悸 忌忽視煩躁、失眠 忌忽視健忘癥狀 忌忽視夜尿、尿頻 忌忽視出血癥狀 忌忽視肢體麻木 忌忽視高血壓危像 忌忽視高血壓對心髒的危害 忌忽視高血壓對大腦的危害 忌忽視高血壓對腎髒的危害 忌忽視高血壓對眼底的危害 第二章?高血壓患者飲食營養宜與忌 喫飯時宜細嚼慢咽 宜定時進餐 宜改變進食順序 宜均衡飲食 宜控制每天攝入的總熱量 宜脂肪的攝入 宜膽固醇的攝入 宜少攝入碳水化合物 宜控制甜食的攝入 主食宜以谷類為主 早餐宜營養全面 晚餐宜清淡 煲湯宜去油 炒菜宜用植物油 宜少喫菜籽油 調味宜常用蔥蒜 宜適量喫醋 宜低鹽飲食 宜掌握低鹽飲食的方法 宜食用富含鉀的食物 宜食用富含鈣的食物 宜適量素 宜適量素 宜補充膳食纖維 宜補充維生素A 宜補充B族維生素 宜補充維生素C 宜補充維生素D 宜補充維生素E 宜補充維生素P 宜適量補充蛋白質 宜補充卵磷脂 宜補充ω-脂肪酸 宜補充益生菌 宜多喫粗雜糧 宜多喫新鮮食物 宜多喫堿性食物 宜多喫黑色食物 宜了解飲食對藥物的影響 宜起床後喝杯溫開水 宜每天睡前飲水 宜科學飲酒 宜飲菊花茶 宜飲山楂茶 宜飲荷葉茶 宜飲槐花茶 宜飲決明子茶 宜適當多喫綠豆 宜適當多喫玉米 宜適當多喫芹菜 宜適當多喫萵筍 宜適當多喫蘆筍 宜適當多喫菠菜 宜適當多喫油菜 宜適當多喫白菜 宜適當多喫西藍花 宜適當多喫土豆 宜適當多喫南瓜 宜適當多喫山藥 宜適當多喫胡蘿卜 宜適當多喫白蘿卜 宜適當多喫番茄 宜適當多喫茄子 宜適當多喫苦瓜 宜適當多喫黃瓜 宜適當多喫鼕瓜 宜適當多喫洋蔥 宜適當多喫黃花菜 宜適當多喫香菇 宜適當多喫猴頭菇 宜適當多喫金針菇 宜適當多喫黑木耳 宜適當多喫大蒜 宜適當多喫大蔥 宜適當多喫海帶 宜適當多喫紫菜 宜適當多喫蝦 宜適當多喫鱈魚 宜適當多喫三文魚 宜適當多喫蘋果 宜適當多喫檸檬 宜適當多喫梨 宜適當多喫香蕉 宜適當多喫獼猴桃 宜適當多喫山楂 宜適當多喫核桃 宜適當多喫蓮子 忌經常節食 忌喫得過飽 忌盲目進補 飲食忌喫全素 忌不喫早餐 忌晚餐過晚 忌節日期間飲食不當 飲食忌烹調方式不當 忌飲食過辛辣 忌多攝入味精 忌過量食用醬油 忌常喫油炸食品 忌經常喫快餐 忌常喫方便食品 忌多喫糯米 忌多喫豬蹄 忌食用肉皮 忌過量喫瘦肉 忌食用豬油 忌多喫香腸 忌食用魚子 忌多喫蛋黃 忌多喫咸鴨蛋 忌多喫咸菜 忌多喫豆腐乳 面包食用禁忌 忌喫葡萄柚 忌喫零食過多 忌經常喫蜜餞 忌食用藷片 忌喫冰激凌 忌食用奶油 忌一次性喝水過多 忌飲用濃茶 忌過量飲用咖啡 忌用藥後過量飲酒 忌喝碳酸及運動型飲料 高血壓患者忌抽煙 第三章?高血壓患者康復運動宜與忌 宜認識適當運動的益處 宜把握好運動的強度 宜掌握好運動的時間 宜選擇合適的運動地點 運動宜循序漸進 服藥後運動宜注意 運動前宜檢查身體 運動前宜做好準備工作 輕度高血壓宜做的運動 中度高血壓宜做的運動 重度高血壓宜做的運動 宜做“微笑輕松運動” 宜做有氧運動 宜做深呼吸運動 宜經常散步 宜堅持走鵝卵石 宜適度爬樓梯 輕度患者宜慢跑 宜經常打太極拳 宜打乒乓球降壓 高血壓患者宜遊泳 遊泳宜量力而行 宜進行釣魚活動 宜適度跳舞 練習瑜伽宜適度 宜練健身球降壓 宜騎健身腳踏車 宜每天手指梳頭降壓 宜干洗臉降壓 宜經常做擦頸動作 宜按揉降壓溝降壓 宜按摩手指甲根部 宜每天按捏手掌 宜做甩手運動 宜經常做踮腳動作 宜做四肢伸展運動 宜做降壓“腳踝操” 宜做鍛煉手臂降壓操 宜做鍛煉肩膀降壓操 宜做鍛煉手掌降壓操 宜鍛煉十指降壓操 宜做太陽發光降壓操 宜做肌肉松緊降壓操 宜做手指轉球降壓操 宜做通暢氣血降壓操 宜做旋臂擴胸降壓操 宜按摩湧泉降壓 宜按摩百會降壓 宜按摩太陽降壓 宜按摩曲池降壓 宜按摩內關降壓 宜按摩足三裡降壓 宜按摩合谷降壓 宜按摩後溪降壓 宜按摩風府降壓 忌忽視運動鍛煉 忌運動時間過長 忌運動頻率過密 忌進行劇烈運動 嚴重高血壓患者忌運動 忌認為運動不需服降壓藥 忌空腹運動 忌喫飽後運動 忌運動時不注意保暖 運動時忌用嘴呼吸 忌運動時大量飲水 忌運動後立即停下休息 忌運動後立即洗熱水澡 忌運動後喝冰凍飲料 忌運動後立即進餐 忌運動後喫雞鴨魚肉 忌大霧天氣鍛煉 忌清晨鍛煉身體 忌炎炎夏日外出運動 忌低溫天氣外出運動 忌做無氧運動 忌進行長跑運動 忌登山不自量力 忌經常打高爾夫 高血壓患者忌鼕泳 忌盲目練瑜伽 高血壓患者忌倒著走 高血壓患者忌練俯臥撐 忌迅速低頭彎腰 忌迅速改變體位 忌做憋氣動作 第四章?高血壓患者生活起居宜與忌 宜家庭和睦 生活環境宜清淨 室內顏色宜淡雅 宜定時作息 宜保證充足睡眠 宜積極防治失眠 宜睡前泡腳 睡前宜先睡心 睡覺時手機宜關機 宜保證臥室安靜、黑暗 宜保證適宜的溫度和濕度 宜給臥室通風 宜選擇木板床 宜采用右側臥姿 宜半夜醒後飲杯水 醒後宜賴床 起床動作宜緩慢 日常穿著宜寬松 宜清晨定時排便 宜用溫水洗漱 宜中午小睡 宜節制性生活 宜適度日光浴 日光浴的適宜時間 宜進行森林浴 旅遊前宜進行體檢 旅遊宜攜帶急救卡 旅遊宜攜帶常用藥物 旅遊宜避免過度疲勞 春季宜適當“春捂” 夏季宜重視補水 宜重視夏季打盹 夏季宜搖扇取涼 秋鼕季節宜注意保暖 忌隻靠生活方式降壓 忌忽視健康生活方式 忌晝夜顛倒 忌長期熬夜 忌長期臥床休息 睡眠忌仰臥姿勢 忌枕頭過高或過低 忌蒙頭睡覺 忌被子太厚 忌忽視夜間危險 睡覺時忌獨處一室 忌用刺激鬧鈴起床 忌忽視打鼾 忌清晨開展性生活 忌清晨過度疲勞 忌緊扣衣領 忌上廁所起身太快 忌蹲著大便 忌長時間上廁所 忌排便用力 忌忍小便太久 忌後仰洗頭 忌空腹時洗澡 忌喫飽後洗澡 忌洗澡水溫過低 忌洗澡水溫過高 忌在水中久泡 高血壓患者忌泡溫泉 忌長時間接待客人 忌趴著看書 忌長時間看電視 看球賽忌興奮過度 忌長時間接打手機 忌長時間上網 忌長時間打麻將 忌聽刺激性音樂 忌擠公共汽車 忌盲目開車 忌搬拿重物 日光浴禁忌事項 忌在桑拿天出門 忌夏季空調調得過低 第五章?高血壓患者日常工作宜與忌 宜防高血壓偷襲上班族 宜工作張弛有度 宜忙裡偷閑巧鍛煉 宜經常鍛煉頸部 宜經常鍛煉肩部 宜經常鍛煉手部 宜經常做健腦保健操 宜經常鍛煉腰部 宜經常鍛煉腿部 宜主動伸伸懶腰 宜當心“快餐綜合征” 宜小心“垃圾食品” 宜巧喫“應酬飯” 工作餐宜科學營養 工作餐宜葷素搭配 工作餐宜保證主食的量 工作餐宜富含維生素 工作餐宜定時 工作餐宜喫八分飽 宜定時給自己加餐 工作時宜補充水果 宜科學補充水分 辦公環境宜安靜 宜保持辦公室清潔 宜改善辦公室通風 宜重視辦公室污染 電腦族宜注意保護視力 電腦族宜注意補充營養 電腦族宜注意皮膚清潔 電腦族宜端正姿勢 辦公室午睡宜注意 宜步行上下班 忌做“工作狂” 忌不會調整工作壓力 開會時忌情緒激動 忌用腦過度 忌久坐不動 忌疲勞時硬撐 忌生病硬撐 忌在路上喫早餐 忌用方便面代替工作餐 午餐忌隻喫面食 忌常喫外賣盒飯 忌喫工作餐過快 忌感覺饑餓時硬忍 忌不清洗茶垢 忌忽視辦公室飲水機污染 忌忽視辦公室空氣污染 忌忽視電磁輻射的危害 忌忽視復印機、打印機污染 忌受煙危害 忌長時間吹空調 忌忽視辦公室噪音 忌伏案午睡 忌午睡時間過長 忌午睡前服用降壓藥 忌經常乘飛機 忌在高溫環境下工作 忌從事搬重物的工作 第六章?高血壓患者心理調養宜與忌 宜重視心理對血壓的影響 宜重視性格對血壓的影響 宜學會釋放心中怒火 宜學會轉移注意力 宜設立一本情緒日記 宜學會向他人傾訴 宜偶爾哭泣一回 宜懂得如何排解郁悶 宜接觸新鮮的事物 宜自我暗示消除不良情緒 宜情緒平和 宜讓自己快樂起來 宜笑一笑沒煩惱 宜用飲食讓心情好起來 宜適當運動改善心情 宜遠離不良環境 宜保持良好的人際關繫 宜學學放松降壓法 宜每晚給精神“卸妝” 宜每天靜坐 宜用興趣愛好疏導情緒 宜和書畫訴衷腸 宜和花草談談心 宜常聽音樂以降壓 宜與寵物做伴 宜垂釣消解憂愁 宜進行慢生活 宜少說多聽 宜懂得換位思考 宜懂得接納 忌忽視心理治療 忌滿不在乎的心理 忌孤獨、悲觀和失望 忌內疚的不良情緒 忌過於恐懼 忌心理負擔過重 忌猜忌心理 忌情緒緊張 忌隨便發脾氣 忌出現應激狀態 忌過於悲傷 忌被焦慮困擾 忌被抑郁困擾 忌自我封閉 忌情緒浮躁 忌被空虛所困擾 忌總是爭強好勝 第七章?高血壓患者診療用藥宜與忌 宜了解一天中血壓的變化 宜了解四季血壓變化規律 宜測小時動態血壓 宜定期到醫院復查 宜定期測量血壓 宜掌握測量血壓的方法 測量血壓宜注意哪些方面 宜了解測量的佳時間 宜掌握合適的測量體位 宜掌握測量結果的讀取 宜做好測量結果的記錄 宜選擇合適的血壓計 宜知道高血壓的診斷原則 宜清楚診斷標準與分級 宜了解高血壓臨床如何評估 宜了解高血壓臨床評估項目 宜了解高血壓危險分層 宜了解高血壓確診的處理方案 宜采用整體降壓治療 降壓時宜兼顧其他疾病的治療 宜采用“階梯療法”降壓 宜了解短效降壓藥的特點 宜了解中效降壓藥的特點 宜了解長效降壓藥的特點 宜常備短效降壓藥 宜了解利尿劑 宜了解β受體阻滯劑 宜了解血管緊張素轉換酶抑制劑 宜了解血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑 宜了解α受體阻滯劑 宜了解鈣拮抗劑 宜了解降壓藥的副作用 宜預防“首劑綜合征” 宜清晨服藥控制“血壓晨峰” 宜掌握高血壓病急癥處理方法 宜了解中醫對高血壓的分型 肝陽上亢型宜用天麻鉤籐飲 陰虛陽亢型宜用杞菊 陰陽兩虛型宜用金匱腎氣丸 痰濕壅盛型宜用半夏白術天麻湯 瘀血阻絡型宜用血府逐瘀湯 降壓忌操之過急 忌認為高血壓可以根治 忌血壓一高就緊張 忌認為降壓藥能不喫就不喫 忌認為降壓藥有耐藥性 忌擅自亂用藥物 忌崇尚中藥，摒棄西藥 忌迷信中藥降壓不反彈 忌依靠保健品來降壓 忌用治療儀代替藥物 忌單一用藥 忌不測血壓服藥 忌沒有癥狀不服藥 忌不斷變換藥物品種 忌臨睡前服降壓藥 忌間斷服降壓藥 忌隻服藥，不看效果 忌認為夏天可以停藥 忌去醫院復查前停藥 忌服藥後出現不適就停藥 忌忽視用藥後頭暈頭痛 忌忽視用藥後惡心嘔吐 忌忽視用藥後皮膚潮紅 忌忽視降壓藥影響性功能 忌忽視降壓藥對心髒的抑制作用 忌忽視降壓藥影響肝腎功能 忌用茶水送服藥物 忌用飲料送服藥物 忌用牛奶送服藥物 忌干吞藥物 忌平躺著服藥 忌多種藥物同服 忌服藥後飲水過多 忌在服藥後馬上運動 第八章?高血壓並發癥防治宜與忌 宜盡早防治並發癥 宜了解高血壓並發心髒病 宜了解並發心髒病的癥狀 宜了解並發心髒病如何治療 並發心髒病宜注意生活環境 並發心髒病宜注意防寒保暖 並發心髒病宜用溫水洗澡 並發心髒病宜適度運動 並發心髒病宜減輕體重 並發心髒病宜控制情緒 宜了解高血壓並發中風 宜了解並發腦中風的癥狀 宜了解並發中風如何治療 宜預防並發中風 宜預防二次中風 並發中風宜飲食 並發中風宜適當補鉀 並發中風宜適當補鎂 並發中風宜補充維生素 並發中風宜進行肢體康復 並發中風宜進行語言康復 宜警惕並發高尿酸血癥 宜了解並發高尿酸血癥的危害 宜了解並發高尿酸血癥如何治療 並發高尿酸血癥宜注意飲食 並發高尿酸血癥宜控制蛋白質攝入 宜警惕高血壓並發糖尿病 宜了解並發糖尿病如何治療 並發糖尿病宜少食多餐 並發糖尿病宜控制主食 並發糖尿病宜控制副食 並發糖尿病飲水宜適量 並發糖尿病宜適度運動 宜警惕高血壓並發腎衰竭 宜了解並發腎衰竭的癥狀 宜了解並發腎衰竭如何治療 宜預防並發腎衰竭 宜警惕高血壓並發視力障礙 忌忽視預防高血壓並發心髒病 忌輕視高血壓並發房顫 並發心髒病忌晨練 並發心髒病忌過量喝咖啡 忌不知屬於易並發中風人群 忌忽視並發中風的癥狀 並發中風忌康復訓練方法不當 忌將高尿酸血癥等同於痛風 並發高尿酸血癥忌喫高嘌呤食物 並發高尿酸血癥忌喫火鍋 並發高尿酸血癥忌多喫豆類 並發高尿酸血癥忌喫刺激性食品 並發高尿酸血癥忌飲啤酒 並發糖尿病患者忌擅自用降壓藥 並發糖尿病忌突然停藥 忌過量食用無糖食品 並發糖尿病忌多食木糖醇 並發糖尿病忌食高糖食物 忌食含糖量高的水果和蔬菜 並發糖尿病患者忌隻喫粗糧 並發糖尿病忌過多食用堅果 並發糖尿病忌忽視養護雙腳 並發糖尿病患者忌運動過量 忌忽視並發腎衰竭 並發腎衰竭忌飲水過量 並發腎衰竭忌攝入過多的鉀 並發腎衰竭忌攝入過多的鈉 並發腎衰竭忌治療方法不當 並發腎衰竭忌服用腎毒性藥物 並發腎衰竭忌忽視骨折 第九章?不同高血壓人群調養宜與忌 宜了解兒童高血壓的誘因 宜清楚兒童高血壓的癥狀 宜積極預防兒童高血壓 兒童宜定期測量血壓 兒童患高血壓宜補蛋白質 兒童患高血壓宜補充膳食纖維 兒童患高血壓宜適當補鈣 兒童患高血壓宜適當補鋅 兒童患高血壓宜少玩電子產品 宜了解妊娠高血壓的癥狀 孕婦宜定期產檢 妊娠高血壓宜合理選擇藥物 妊娠高血壓宜適當補鈣 妊娠高血壓宜適當補鉀 妊娠高血壓宜補充蛋白質 宜了解更年期高血壓 宜清楚更年期高血壓的癥狀 更年期前後宜勤測血壓 更年期高血壓宜正確用藥 更年期高血壓宜多喫豆類食品 更年期高血壓宜喫安神類食物 更年期高血壓宜補充卵磷脂 宜了解老年性高血壓 宜知道老年高血壓的誘因 宜了解老年高血壓的特點 宜注意老年人血壓波動 宜警惕老年人繼發性高血壓 宜重視老年人隱匿性高血壓 宜了解假性高血壓 宜了解老年人降壓目標值界定 宜了解老年性高血壓的治療 老年性高血壓宜利尿劑 老年人降壓宜聯合用藥 宜了解老年人常備藥物 老年人宜站著測量血壓 老年人宜調整生活方式 宜積極應對老年人味覺減退 忌忽視兒童高血壓 兒童患高血壓忌喫快餐 兒童患高血壓忌多喫零食 兒童患高血壓忌喝可樂 兒童忌膳食纖維攝入過量 兒童患高血壓忌不控制體重 兒童患高血壓忌壓力過大 忌忽視妊娠高血壓綜合征 忌不知易患妊娠高血壓 忌通過癥狀判斷妊娠高血壓 忌將妊娠高血壓誤以為是貧血 忌以為分娩後血壓自然會下降 忌懷孕後體重增加過快 忌懷孕後整天臥床休息 妊娠高血壓忌喫過多補品 忌不重視更年期高血壓 忌對更年期高血壓認識不正確 更年期高血壓忌隻服降壓藥物 忌將更年期高血壓與甲亢混淆 忌忽視老年性高血壓並發癥 忌忽視血壓晝夜節律異常 忌忽視老年人體位性低壓 老年人忌忽視餐後低血壓 老年人忌用α受體阻滯劑降壓 老年高血壓患者忌獨居 高血壓患者忌經常駕車 高血壓患者忌服藥後駕車

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