●一、起勢
二、右攬雀尾
三、左單鞭
四、左琵琶式
五、進步搬攔捶
六、如封似閉
七、摟膝拗步
八、右單鞭
九、右雲手
十、野馬分鬃
十一、海底針
十二、閃通臂
十三、右攬雀尾
十四、轉體撇身捶
十五、捋擠式
十六、右拍腳
十七、左分腳
十八、右蹬腳
十九、進步栽捶
二十、右左穿梭
二十一、肘底捶
二十二、倒卷肱
二十三、右下式
二十四、金雞獨立
二十五、左下式
二十六、上步七星
二十七、退步跨虎
二十八、轉身擺蓮
二十九、彎弓射虎
三十、左攬雀尾
三十一、十字手
三十二、收勢

按照中國武術段位制規定，三十二式太極拳是四段位考核內容，所以又稱作“四段位太極拳”。能打好三十二式太極拳，意味著已具備太極拳的中級水平。本書收錄了三十二式太極拳優選的特點是綜合性較強。初段位的八式、十六式、二十四式太極拳均是楊式風格的，而三十二式太極拳綜合了不少其他流派太極拳的動作，如武式的“下式”“金雞獨立”，孫式的“進步搬攔捶”等，風格變化較大。