作 者:(英)利婭·卡利斯 著 周雲鶴 譯
定 價:128
出 版 社:人民郵電出版社
出版日期:2020年09月01日
頁 數:348
裝 幀:平裝
ISBN:9787115535894
清華大學體育與健康科學研究中心主任、教授、博士研究生導師 張 冰上海體育學院教授、博士研究生導師 黎湧明上海交通大學體育繫教授、健康長三角研究院學術帶頭人，RYT 300 王會儒上海交通大學醫學院附屬新華醫院骨科副主任醫師 何繼業專業推薦·闡釋力量瑜伽的基本原理和專注力培養方法·專業演示、分步詳解80多個力量瑜伽體式覆蓋完整課程的五大板塊：起始、熱身、力量、很好和放松·提供30多個目的和時長不同的力量瑜伽序列針對不同的練習目的：五大板塊、上下半身和4類運動項目·詳述個性化力等
●體式目錄vi
譯者序viii
推薦序ix
序言xi
致謝xiv
前言xvi
第1章瑜伽的力量1
現代生活的瑜伽2
身體練習6
第2章意圖13
設定你的意圖14
培養專注力19
用正確的方法努力23
第3章力量法則27
呼吸28
根基33
熱量41
流44
第4章熱身體式與序列49
起始體式50
熱身體式64
起始序列81
串聯體式86
拜日式88
第5章力量體式與序列101
力量體式102
力量序列147
第6章很好體式與序列155
到達你的很好156
很好體式159
很好序列196
第7章放松體式與序列203
矛盾的力量204
髖部體式207
前彎體式219
放松體式223
放松序列227
第8章核心力量體式與序列231
培養核心力量232
核心體式233
核心序列240
第9章上半身力量序列253
你的上半身在說什麼254
上半身序列256
第10章下半身力量序列267
相信你的根基268
下半身序列269
第11章瑜伽與其他運動項目277
力量瑜伽與損傷預防278
針對其他運動項目的瑜伽序列279
第12章你的力量瑜伽計劃295
讓你的練習發揮優選作用296
你的力量瑜伽計劃：序列299
關於作者327
關於譯者328
力量瑜伽是一種運動型瑜伽，非常符合人體運動規律，能夠快速產生效果。《力量瑜伽：增強運動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計》作者是美國瑜伽聯盟認證500小時高級教師（E-RYT500），她基於多年的學習和教學經驗，全方位地向我們展示了什麼是力量瑜伽、如何進行力量瑜伽練習及力量瑜伽如何改變個體的身心和生活方式，包括力量的法則、培養專注力的練習、針對不同練習目的的體式與序列、針對其他運動項目的序列及個性化序列的打造方法等。通過閱讀和學習《力量瑜伽：增強運動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計》的內容，你將充分掌握力量瑜伽的練習方法，進而通過日常練習不斷提升專注力和運動表現並預防損傷。
(英)利婭·卡利斯 著 周雲鶴 譯
利婭·卡利斯，美國瑜伽聯盟認證500小時高級教師，有名力量瑜伽教師和整體健康教練。她曾經與巴普蒂斯特學院及她的老師、世界知名瑜伽導師兼暢銷書作家巴倫·巴普蒂斯特共事，設計並講授具有變革性的力量瑜伽課程。她還在強尼·凱斯特和拉瑪·馬魯特手下從事研究工作。 卡利斯在得克薩斯州奧斯汀生活和任教，她在那裡進行教師培訓、經營工作室並開辦瑜伽課程。她開創並運營了“力量瑜伽支柱”在線課程，該課程曾獲得《瑜伽》雜志設置的獎項。她還是《瑜伽》雜志的固定撰稿人。 卡利斯是DoYouYoga的明星教師，她在這裡創建了“力量瑜伽終極指導”課程和有兩萬餘名參加者的自由力量瑜伽挑戰活動。她還在Ma等
