●序
前言
簡介
第一部分 從了解健身瑜伽開始
第1章 健身瑜伽的生活方式
第2章 健身瑜伽練習推薦
第3章 健身瑜伽的呼吸方法
第4章 健身瑜伽的三山階段
第二部分 針對性體式練習
第5章 核心力量和穩定性
第6章 站姿體式和平衡體式
第7章 前屈式和後屈式
第8章 扭轉式
第9章 深度放松拉伸和倒立
第三部分 綜合練習
第10章 針對健身和體育運動的整體練習
第11章 瑜伽療法
第12章 冥想的益處
附錄A：脈輪
附錄B：瑜伽膳食和營養
體式索引
關於作者

健身瑜伽是采用簡單易懂的方法，將瑜伽和健身融入到我們現在的生活中。你無需學習梵文、吟誦，成為素食主義者，或是學會倒立，甚至不需要能夠觸摸到你的腳趾，便能享受這項古老運動所帶來的多方面的好處。
貝絲·肖著的《貝絲健身瑜伽指南（第3版）》是一本繫統全面介紹健身瑜伽的指南。全書分為三大部分，第1部分從了解健身瑜伽開始，介紹了健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基礎知識。第二部分為體式練習，這些體式根據基本姿勢分類，包括站姿、平衡、前屈、後驅、扭轉、拉伸和倒立等。第三部分則是綜合練習，針對不同的群體，給出了多種體式編排方式以及綜合訓練計劃，還介紹了關於瑜伽治療和減壓以及冥想等方面的知識。
本書適合廣大的瑜伽愛好者閱讀，尤其適合正在嘗試將瑜伽納入健身體繫的健身運動愛好者，以及健身瑜伽初學者使用。

(美)貝絲·肖(Beth Shaw) 著;楊陽,曹瑞 譯 著作