出版社:人民郵電出版社 ISBN:9787115468185 商品編碼:27345708388 品牌:文軒 出版時間:2018-03-01 代碼:78 作者:托馬斯·R.貝希勒(ThomasR.Baec
" 作 者:(美)托馬斯·R.貝希勒(Thomas R.Baechle),(美)羅傑·W.阨爾(Roger W.Earle) 著;任滿迎 譯 定 價:78 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2018年03月01日 頁 數:200 裝 幀:平裝 ISBN:9787115468185 ●抗阻訓練從入門到精通vii ●致謝x ●抗阻訓練基礎xi ●第1章了解抗阻訓練相關器械及其正確使用方法1 ●第2章掌握拉伸、舉重和保護技術11 ●第3章學會如何選擇練習和訓練負荷27 ●第4章胸部練習和訓練負荷37 ●第5章背部練習和訓練負荷51 ●第6章肩部練習和訓練負荷63 ●第7章上臂練習和訓練負荷75 ●第8章腿部練習和訓練負荷95 ●第9章核心練習和訓練負荷111 ●第10章全身練習和訓練負荷123 ●第11章完成你的第一次訓練135 ●第12章訓練計劃設計原則的應用143 ●第13章學會如何控制訓練變量使訓練效果優選化163 ●第14章制定自己的訓練計劃175 ●答案185 ●專業詞彙表190 ●單位換算表197 ●部分目錄 《抗阻訓練從入門到精通(全彩圖解第4版)》是兩位力量訓練專家寫作的抗阻訓練經典教程。本書首先闡釋了抗阻訓練的生理學機制,介紹了常用訓練器械的類型和使用方法,並講解了鍛煉者需要掌握的拉伸、舉重和保護技術。接著,本書采用真人示範分步驟圖解的方式,詳解了針對胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心區、全身等不同區域的動作練習的執行步驟、常見錯誤及改正方法,並解析了確認和調整動作練習的訓練負荷的方法。此外,本書介紹了制定滿足不同需求的訓練計劃的九大規範化步驟。不論是希望全面提升肌肉力量、耐力、協調性和靈活性的健身及運動愛好者,還是想要提高自身執教水平的健身及體能教練,都可以從本書中受益。 (美)托馬斯·R.貝希勒(Thomas R.Baechle),(美)羅傑·W.阨爾(Roger W.Earle) 著;任滿迎 譯 托馬斯·R.貝希勒(Thomas R.Baechle),美國國家體能協會(NSCA)創始人和前任主-席,NSCA認證委員會20年來的執行董事,NSCA認證體能訓練專家(CSCS)和認證私人教練(CPT)考試項目的推動者。他曾榮獲美國克瑞頓大學優-秀教學及服務獎,美國國家體能協會年度獎及終身成就獎,以及來自其他靠前協會和組織的榮譽。目前,貝希勒是克瑞頓大學運動科學繫的教授和主-席。此外,他還撰寫、合著或主編了其他13本書,其中包括Fitness Weight Training 。 羅傑·W.阨爾(Roger W.Earle),美國人體運動等
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