出版社:人民郵電出版社 ISBN:9787115430786 商品編碼:10658055047 品牌:文軒 出版時間:2016-09-01 代碼:48 作者:讓-皮埃爾·克雷孟梭(Jean-Pierre
" 作 者:(法)讓-皮埃爾·克雷孟梭(Jean-Pierre Clemenceau),(法)弗雷德裡克·德拉威爾(Frederic Delavier) 著;申華明 譯 著作 定 價:48 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2016年09月01日 頁 數:144 裝 幀:平裝 ISBN:9787115430786 ●前言8 ●你的任務:在三個月內塑造平坦腹部和美麗翹臀11 ●五條專業建議,讓你在理想條件下開始鍛煉12 ●1動機至關重要12 ●2重塑自己的體形無論何時都不晚13 ●3運動就是健康14 ●4聆聽自己身體的信號14 ●5為了美而鍛煉15 ●飲食衛生,健康的基礎16 ●營養規則16 ●補充能量的營養物質19 ●如何有效鍛煉臀部和腹部肌肉24 ●塑造臀部曲線24 ●塑造腹肌27 ●和橘皮組織說再見31 ●兩種橘皮組織31 ●產生的因素31 ●如何消除橘皮組織33 ●目標1:腰部塑形37 ●腰部靜態拉伸38 ●部分目錄 想要重新塑造緊實的線條,不要再耗盡力氣去做那些永無止境的腹部和臀部肌肉練習了。選擇正確的練習有效得多!讓專業的健身教練幫助你的身體恢復到充滿活力的狀態。《德拉威爾肌肉訓練圖解:3個月塑造平坦腹部和結實翹臀》包含弗雷德裡·德拉威爾這位健身界知名作家所繪制的解剖學圖譜,以及讓眾多明星擁有美好身材的明星教練讓-皮埃爾·雷孟梭的寶貴建議,幾周之內你就可以在如孩童遊戲般的練習中塑造出美麗曲線。 《德拉威爾肌肉訓練圖解:3個月塑造平坦腹部和結實翹臀》提供了解決讓女性苦惱的腰部、腹部、臀部、腿部4大部位體形問題的150項練習,每個動作都有清晰而準確的建議,每個動作都有步驟清晰的逐步講解,全部配有彩色照片和解釋性的肌肉解剖素描,幫助你根據自己的時間和身體狀態制訂私人健身計劃。 (法)讓-皮埃爾·克雷孟梭(Jean-Pierre Clemenceau),(法)弗雷德裡克·德拉威爾(Frederic Delavier) 著;申華明 譯 著作 讓-皮埃爾·雷孟梭,擁有法國國家專業學歷的運動員身體訓練專家,受過專業的指壓按摩訓練,為許多法國和靠前明星擔任教練。他的健身方法的成功之處在於將樂趣和健康相結合。他的方法以定位和呼吸為基礎,能夠在幾周之內讓運動者的線條變得纖細和緊實,從而重獲好心情和運動的快樂。讓-皮埃爾·雷孟梭也是多本健活類暢銷書的作者。 弗雷德裡·德拉威爾,靠前知名作家,曾在巴黎藝術學院學習,後在醫學院學習解剖課程,在巴黎自然歷史博物館進行比較解剖學研究,並完成若干古生物科學復原。1990年曾獲法國力量舉重亞軍,也是《肌肉世界》雜志編輯,與優選許多專業雜志和出版物進行合作,例如美國的《鐵人》和法國、德國、意大利的《等
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