"○實戰技擊，很好階段訓練的核心與升華○量敵、接手、控制，重現真實應敵的具體方法○拳與槍的糅合，追求“階及神明”的階梯○回歸“說手”，分享大量切身經驗的拳學講記"

●第一章太極拳很好訓練概述及拳架與推手訓練
太極拳訓練的很好階段
中國傳統武術中的技擊
技擊的有效性與境界
綜合技擊能力
傳統武術技擊與搏擊比賽的同異
技擊技術的層次
再論太極拳的技擊特點
傳統拳論對太極拳技擊狀態的描述
太極拳技擊技術的基本思想
效果與效率
有法與無法
太極拳技擊狀態中的感受與體會
太極拳的境界
太極拳很好階段的訓練內容與方法
拳架訓練的方法
推手訓練與實戰技擊
推手是實戰技擊的訓練手段
推手也是技擊
競技推手與實戰技擊的關繫
推手訓練
“授秘歌”解說
第二章太極拳很好訓練之實戰技擊訓練
實戰技擊訓練
實戰技擊訓練中的有法與無法
量敵
接手，第一接觸點
接手練習方法
接手與跟進
控制
發與打
技擊中的手、眼、身法、步
應敵時的心理
實戰訓練與實戰經驗
太極拳中的實戰技擊與打法
技擊時的基本狀態
技擊中的基本技法原則
實戰技擊中的技術要領
實戰技擊中的戰略戰術
實戰技擊中的打法要訣
實戰技擊中的打擊與勁力
實戰技擊中的操手
打法中的反與忌
太極拳中的打法訓練
太極拳中幾種常用打法的練習
太極拳的實戰技擊能力
第三章太極拳很好訓練之槍術訓練
太極槍二十四勢
太極槍二十四勢套路與技法應用
太極槍套路練習中的要點
對扎練習
預備式
定步對扎
活步對扎
槍法實戰
槍法的基本原則
太極槍法在實戰中的原則
太極槍的追求
第四章說手——太極拳訓練中的一些體會
太極拳大綱
中國武術發展綱要
太極拳的理論
太極拳的實踐
太極拳的訓練
太極拳訓練是對人體的全面改造
太極拳的功效
太極拳的修煉
太極拳的境界
太極文化與太極拳
學習太極拳的目的
拳架辨證
基礎與技術的關繫
練拳過程中的正確感覺
煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛
盤架時是否應該在形體上做到虛實分清
虛實轉換中的要點
虛實轉換練習
盤低架子的利與弊
快架子的意義
競賽套路無法獲得真實的太極拳功夫
“拳打萬遍理自通”
“低頭貓腰”——“高”還是“不高”
花架子與套路中的拳勢
搭手要義
推手的要點
推手需要進入狀態
推手中能力、技術與技巧之間的關繫
……
第五章藝無止境——太極拳的修煉
從訓練到修煉
太極拳的修煉
傳統文化之傳承
後記：太極拳的昨天、今天與明天

本書以“是什麼、為什麼、怎麼做”為綱，對傳統太極拳傳承中含混不清的概念和方法，給出明確、嚴謹的解釋和訓練標準，是太極拳練習者可以直接用於對照實踐的指導手冊。全書四卷本，本冊為第肆卷·誠修篇。壹·承道篇闡述太極拳“非先天自然之能”的求道、養生、技擊原理與特點，貫穿於完整訓練體繫中的指導原則。反對神秘主義和誇誇其談，以現代語言講解學習太極拳的正確方法。貳·躬行篇正確、精準的訓練方法是不走彎路、事半功倍的保證，以大量具體的實踐實例講述太極拳身法要求、技術技擊、內功訓練、樁功動功及其它輔助訓練。參·述真篇懂勁是太極拳的真正門檻，從大量的接觸性訓練中，真正懂得太極陰陽之理；而太極拳器械訓練往往也超越器械本身的意義，是對徒手太極拳訓練的補充。肆·誠修篇太極拳訓練的很好階段，以實戰技擊為核心，以打法訓練為重點。對應的器械訓練是槍術，拳與槍的糅合，是功夫“階及神明”的重要階梯之一。