●第一章 禮儀
第一節 禮儀概述
第二節 武林禮儀
第三節 太極拳禮儀
一、抱拳禮
二、拱手禮

第二章 基本功法訓練
第一節 概述
第二節 訓練科目
一、反向掄臂（開肩）
二、松腰沉胯
三、沉肩墜肘
四、左右插腳
五、正反雲手（開胯）
六、“8”字纏絲
七、“川”字步
八、內外扣步
九、套步
十、禹步
十一、閃步
十二、撤步
十三、五行步

第三章 推手、打手訓練
第一節 概述
第二節 一般要義
第三節 推手一打手
第四節 推手訓練
一、單腕花
二、雙腕花
三、合步推手
第五節 打手訓練
一、順步打手
二、四正打手
三、大捋
四、亂踩花
第六節 招術訓練
一、八字纏手
二、仙姑盤肘
三、黑熊靠山
四、折拿虎尾
五、白馬翻蹄
六、推窗望月
七、惓鶴輕舒
八、迎門肘
九、左右壓肘
十、手掌翻壓
十一、混沌初開
十二、二郎舍肘
十三、左撥右搓
十四、關公取項
十五、葉底采肘

第四章 接手訓練
第一節 概述
第二節 一般要義
第三節 訓練科目
一、外接（直拳）
二、裡接（擺拳）
三、滾壓接（勾拳）
四、十字接
五、捋接
六、采接
七、抹接（單、雙手）
八、順逆接
九、雙逆接

第五章 散手訓練
第一節 概述
第二節 一般要義
第三節 散手的藝術，藝術的散手
第四節 交流切磋、踢場子
第五節 招術訓練
一、葉下摘桃
二、
三、翻手為雲
四、覆腳為雨
五、浪遏飛舟
六、疾風斷肢
七、送客楚門
八、雷擊空谷
九、蘇武揮鞭
……
附錄一：拳論
附錄二：弟子名錄
後記

產生於清末民初的太極拳術，是中國武術發展的必然，它充分體現了中國人的智慧和理念，展現了中國人的審美情趣。在冷兵器時代的徒手搏擊中，人們摒棄了一貫的外形強壯、拳腳力大、硬打硬拼的崇尚，轉向柔而堅剛、以柔克剛、以小博大、以弱勝強的追崇，塑造的太極拳架之美、技擊之美令人向往、著迷。
太極拳散手，就是徒手技擊、搏鬥、實戰！縱觀當今太極拳練習者大多追求健身養生，而與以技擊搏鬥為目的的太極拳相去甚遠，即使有意追求太極拳技擊的同仁也大多就“技”論“技”，且停留在拆拳、講勁層面，對太極拳架之“美”，對太極拳技擊之“藝”論述不多，形同工廠流水線上的浮皮潦草，缺乏“手工縫制”的工匠之心。筆者認為，論及“技擊”，在拆拳、講勁的前提下，更要將技勢“掰開來、揉碎了”，深入太極拳技擊的骨肉肌理去解析，纔能有太極拳技擊的“藝術”之感。