美國國家運動與體育教育協會（NASPE）傾力研發與編寫 美國初中至高中階段青少年體育課體適能訓練 滿足學生身體素質提升和體育課程達標需求 指導學生獲得知識、掌握技能、保持健康 隨書附贈129個訓練復用模板，拿來即用，方便實用

●訓練和復用圖應用文檔Ⅴ
序Ⅺ
致謝ⅩⅤ
第一部分緒論1
第1章初高中健康體適能教學3
美國《國家體適能教育標準》4
美國《國家健康教育標準》5
美國《國家舞蹈教育標準》5
融入很好體適能訓練的初高中體適能教育課程6
很好體適能訓練示範8
總結9
第2章健康體適能概述11
健康體適能12
訓練原則13
FITT指南14
訓練交流會15
總結15
第二部分訓練17
第3章有氧體適能19
有氧體適能的定義20
有氧體適能教學指南20
有氧體適能訓練方法21
青少年有氧體適能訓練指南22
通過有氧體適能發展運動技能22
第4章肌力和肌耐力53
肌力和肌耐力的定義54
肌力和肌耐力教學指南54
肌力和肌耐力訓練方法54
通過肌力和肌耐力訓練發展運動技能55
第5章柔韌性85
柔韌性的定義86
柔韌性教學指南86
柔韌性訓練方法86
通過柔韌性訓練發展運動技能87
第6章身體成分107
身體成分、體育運動與營養108
身體成分教學指南109
第7章綜合訓練139
綜合訓練教學指南140
通過綜合訓練發展運動技能140
第三部分個人健身193
第8章自我管理與目標設定195
第9章成為健康與健身活動的理性消費者213
第10章規劃積極運動的未來生活221
參考文獻235
作者簡介237
譯者簡介238
資源訪問說明239

本書是由美國國家運動與體育教育協會主編，專為教授初中和高中階段學生的體育教育工作者提供的體適能教學與訓練指導。全書內容均由美國體育教育工作者研發，符合美國體育教育國家標準，旨在讓體育教師用科學的方法指導學生更好地獲得知識、掌握技能、保持健康。書中提供了有氧體適能、肌力和肌耐力、柔韌性等強化體能的訓練原則、方法和指導，幫助教學者設計體育課程方案，滿足不同年級水平的教學要求，真正提升學生的身體素質和運動技能，並使學生養成健康的生活方式。