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●第 一章 陳氏太極拳簡介一、陳氏太極拳的起源和演變 7二、陳氏太極拳的流派 7三、陳氏太極拳老架一路 74 式介紹 8第二章 陳氏太極拳老架一路74式基本知識一、裝備 101.太極服 102.太極鞋 11二、熱身 121.頭部運動122.上肢運動143.肩部運動154.下肢運動165.全身運動17三、基本手型 181.掌 182.拳 183.鉤手 194.八字 19四、基本步型 201.馬步 202.弓步 213.歇步 22五、基本步法 231.進步232.退步253.跟步274.側行步30第三章 陳氏太極拳老架一路74式基本技法一、第 一段1.太極起勢 332.金剛搗碓363.懶扎衣414.六封四閉 445.單鞭476.金剛搗碓507.白鶴亮翅 548.斜行 569.摟膝 5910.拗步 6111.斜行 6312.摟膝6513.拗步 6714.掩手肱拳 6915.金剛搗碓 72二、第二段16. 撇身捶7517.青龍出水 7918.雙推手 8119.肘底看拳 8420.倒卷肱 8621.白鶴亮翅 9222.斜行 9423.閃通背9724.掩手肱拳 10225.六封四閉 10526.單鞭 108三、第三段27.雲手 11128.高探馬 11429.右擦腳 11730.左擦腳 12031.左蹬一根 12332.前趟拗步 12533.擊地捶 12734.踢二起 12935.護心拳 13136.旋風腳 13537.右蹬一根 13838.掩手肱拳 14139.小擒打 14440.抱頭推山 14741.六封四閉 15042.單鞭 152四、第四段43.前招 15544.後招 15745.野馬分鬃 15846.六封四閉 16247.單鞭 16648.玉女穿梭16949.懶扎衣 17550.六封四閉 17751.單鞭 180五、第五段52.雲手 18353.擺腳跌岔 18854.金雞獨立 19355.倒卷肱 19756.白鶴亮翅 20157.斜行 20358.閃通背 20759.掩手肱拳 21260.六封四閉 21561.單鞭 218六、第六段62.雲手 22163.高探馬 22464.十字腳 22765.指襠捶 23266.猿猴獻果 23567.單鞭 23668.雀地龍 24069.上步七星 24170.轉身雙擺蓮 24371.下步跨肱 24672.當頭炮 24873.金剛搗碓 25074.太極收勢 254

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高崇、灌木體育編輯組 著