適讀人群 ：自由搏擊愛好者 健身愛好者

成大事的人都磨難多，隻有經歷過磨難的人，纔有資格享受成功的喜悅。這不僅僅是一本搏擊教材，它講述了一個世界拳手的誕生，一個搏擊天纔如何面對挑戰。喜歡體育，喜歡自由搏擊，喜歡邱建良的你，《擊倒藝術》不容錯過。

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章 “世界”的誕生 1

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天行健，君子以自強不息 3

一個的誕生 4
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校園生活 5
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勤學苦練 8
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嶄露頭角 11
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愛無邊界 12

劍指 14

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第2章 熱身準備活動 15

節 肌肉激活概述 17
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第2節 肌筋膜松解訓練 18
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一、用泡沫軸使小腿肌筋膜激活 20
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二、用泡沫軸使大腿外側肌筋膜放松 22
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三、用泡沫軸使下背部肌筋膜激活 24
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第三節 關節靈活度的意義及訓練 26

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一、站立位動作 28

二、半身位( 蹲/ 跪/ 坐姿) 動作 44
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三、地面位( 仰臥/ 俯臥/ 側臥) 動作 60
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第三章 自由搏擊中的常規技巧 67
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節 格鬥的站架 69
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一、雙手的抱架 71
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二、交叉抱架 72

三、單手抱架 74
●部分目錄

自由搏擊是一門藝術。如何將對手擊倒並獲得勝利，是整個藝術的軸心。邱建良在2018 年4月的羽量級世界自由搏擊排行榜中排名靠前，可以說這是對一名職業拳手優選的褒獎和榮耀。《擊倒藝術》從運動前的準備熱身到如何運動完放松，再從站立的基本站姿和抱架到較為復雜的組合立體進攻，讓讀者更好地進行攻、守、防、反擊的一繫列訓練。《擊倒藝術》優選亮點不僅僅是視頻對一招一式的演示，或者讓人身臨其境的(VR) 視頻演示，而且邱建良也為大家帶來一段長達一個小時的技術實戰詳細解析，相信必定會讓喜歡自由搏擊的讀者無論在技術或者戰術上更上一個臺階。《擊倒藝術》適合體育愛好者、搏擊愛好者參考使用。

邱建良 等 編著

第二節 進攻技術

一、前手直拳（刺拳）

前手直拳在所有拳法中是簡單、直接、有效的拳法。如果你是搏擊愛好者，前手直拳是你可以考慮學的拳法，在實戰中，前手直拳的利用率要遠遠高於其他拳法。一些看似眼花繚亂的拳法，在實戰中不一定打得出來，沙包和手靶是死的，而人是活的。在實戰對抗中，你纔可能體會大道至簡的真理。前手直拳的用處很多，可以起到測量距離，控制對手節奏，截擊對手等功效。記住一點，出前手直拳的時候不要想著打多重，而是想怎麼利用前手直拳帶動節奏。比如對手想休息時，點他一個前手直拳讓其保持緊張；對方進攻時，你後撤再點一個前手直拳。

出前手直拳的時候，在穩定的格鬥站架中啟動，時刻注意後手大臂緊貼肋骨，後手必須舉到顴骨的高度，保護好自己。前手肩膀放松向前伸展，記住出拳沿著自己的中線，這樣纔能更快擊中對手，手腕要略微內扣以保護自己的腕部，這樣纔能獲得更強的穿透力等