擁有20餘年清華大學輪滑體育課教學經驗的李波老師聯合多位專業人士創作專業示範近100項技巧 覆蓋輪滑基礎及進階技術基礎輪滑 花式繞樁 花樣輪滑 速度輪滑北京體育大學教授，全國高校體育教學指導委員會副主任 楊 樺鼕季運動管理中心副主任、研究員，博士生導師 洪 平北京市大學生體育協會輪滑分會秘書長 李鳳橋新華社高級記者、體育部總編室主任 曹劍傑專業推薦

●第一篇基礎輪滑
第1章輪滑基礎知識3
1．1輪滑運動的起源、發展及分類4
輪滑的起源與發展4
輪滑的項目分類4
1．2輪滑運動的裝備介紹6
輪滑鞋7
輪滑護具9
輪滑包12
T字扳手13
1．3“安全地摔”——輪滑運動安全常識及自我保護14
安全地摔14
1．4輪滑運動常見損傷處理17
常見運動損傷17
急性運動損傷處理原則17
常見傷害情況處理19
第2章蹬滑動作陸地模仿及原地腳感練習21
向前蹬滑陸地模仿練習22
輪滑裡的“刃”（內刃、外刃、平刃）23
向前蹬滑動作原地練習24
第3章基礎滑行技術31
3．1向前滑行（外八字走/滑+前葫蘆滑）32
外八字走/滑32
前葫蘆滑33
3．2向前滑行（單蹬雙滑+單蹬單滑）36
原地開合蹬收腳練習36
行進間開合蹬收腳練習37
單腳支撐能力練習一38
單腳支撐能力練習二40
3．3向前滑行（並步轉彎+壓步轉彎）43
並步繞圓43
壓步繞圓46
3．4向後滑行（內八字走/滑+後葫蘆滑）49
內八字走/滑49
後葫蘆滑51
3．5向後滑行（單蹬雙滑+單蹬單滑）53
後單蹬雙滑53
後單蹬單滑55
3．6向後滑行（並步轉彎+壓步轉彎）57
後並步轉彎57
壓步繞圓59
3．7向後滑行（一字步前轉後、後轉前銜接步）62
一字步前轉後62
一字步後轉前65
3．8基礎剎停法67
牆剎（借助固定物體）67
直排後剎68
低速V字剎停68
內八字剎停68
護具剎停69
丁字剎停70
前側剎停71
後側剎停71
雙重側剎停72
前滑開腳內外刃丁字轉剎停72
後滑開腳內外刃丁字轉剎停73
前滑轉彎V字內刃剎停73
後滑轉彎V字內刃剎停73
前轉彎剎停74
後點規剎停74
第二篇花式繞樁
第4章花式繞樁基礎77
4．1花式繞樁概述78
4．2花式繞樁的分類及腳部基礎能力練習78
花式繞樁標準賽的動作分類與技術要求78
花式繞樁的基礎動作78
花式繞樁有6項主要基本要素80
第5章花式繞樁基礎技術81
5．1原地畫圓及攀籐82
原地畫圓82
攀籐83
5．2Snake（正蛇）與BackwardSnake（倒蛇）85
Snake（正蛇）85
BackwardSnake（倒蛇）86
5．3X87
外八字和內八字的原地控輪87
X形過樁動作88
5．4Crazy90
5．5Nelson（正尼）和BackwardNelson（倒尼）91
Nelson（正尼）91
BackwardNelson（倒尼）92
5．6DoubleCrazy和Stroll94
DoubleCrazy94
Stroll95
5．7OneFoot96
5．8動作的連接97
第三篇花樣輪滑
第6章花樣輪滑基礎101
6．1花樣輪滑概述102
花樣輪滑的歷史102
花樣輪滑比賽介紹103
6．2花樣輪滑的基本術語104
花樣輪滑鞋：單排輪、雙排輪104
滑行方向的概念：前、後105
滑足與浮足：滑足、浮足105
第7章花樣輪滑基礎技術107
7．1雙足滑行108
站立108
踏步行走109
雙腳滑行109
葫蘆式滑行110
蛇形式滑行110
7．2單腳支撐、向後雙足滑行111
摔倒、起立111
單腳支撐滑行113
向後踏步113
向後葫蘆式滑行114
向後蛇形式滑行114
7．3蹬地滑行、燕式平衡115
向前蹬地滑行115
向後蹬地滑行116
燕式平衡117
7．4壓步滑行118
雙足轉彎滑行118
前壓步滑行119
後壓步滑行120
8字形壓步121
7．5莫霍克舞步124
右前內接左後內124
左前內接右後內125
左前外接右後外125
右前外接左後外126
左後內接右前內126
右後內接左前內127
右後外接左前外127
左後外接右前外127
7．63字轉128
前外刃3字轉128
前內刃3字轉130
第四篇速度輪滑
第8章速度輪滑基礎133
8．1速度輪滑概述134
比賽形式134
場地134
器材134
速度輪滑訓練135
8．2速度輪滑基礎訓練135
靜蹲姿勢135
側蹬收腿136
單腳支撐138
行進間下蹲走138
第9章速度輪滑基礎技術141
9．1速度輪滑直線技術（陸地）142
側蹬後引收腿142
單支撐蹬起143
移動重心144
滑行146
9．2速度輪滑直線技術（輪上）146
單推雙滑（移動重心）147
分並腿148
行進間側蹬後引收腿150
9．3速度輪滑彎道技術之陸訓151
彎道向左交叉壓步151
彎道單腿蹲起152
彎道布帶牽引154
9．4速度輪滑彎道技術之滑行155
右腿側蹬練習155
右腿連續側蹬三次，左腿向右蹬地156
彎道交叉壓步157
9．5速度輪滑起跑技術158
傳統式起跑158
側跨式起跑159

本書擁有20餘年執教經驗的清華大學副教授李波老師，聯合多位專業人士傾力打造。本書介紹了基礎輪滑的主要內容，包括輪滑運動的起源及發展、運動裝備、“安全地摔”、常見損傷處理等知識，循序漸進地講解了蹬滑動作陸地模仿及原地腳感練習，然後以圖文結合的方式講解了向前滑行、向後滑行及基礎剎停的技術和練習方法，並在此基礎上，介紹了進階的花式繞樁、花樣輪滑以及速度輪滑的相關知識和技術，以幫助讀者在正確掌握技術的基礎上逐步進階。

李波 編