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出版社:人民郵電出版社 ISBN:9787115462145 商品編碼:25547111675 品牌:文軒 出版時間:2018-02-01 代碼:68 作者:大衛·桑德勒(DavidSandler)著吳
" 作 者:(美)大衛·桑德勒(David Sandler) 著;吳希林 譯 著 定 價:68 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2018年02月01日 頁 數:212 裝 幀:平裝 ISBN:9787115462145 ●練習一覽表vi 致謝x 主要肌肉xi 第1章力量訓練簡介1 第2章健身房用語及行為規範7 第3章阻力訓練類型17 第4章熱身、拉伸和放松35 第5章胸部訓練51 第6章背部訓練63 第7章肩部訓練77 第8章斜方肌訓練87 第9章上肢訓練95 第10章核心區訓練119 第11章臀部肌肉和髖關節訓練139 第12章股四頭肌訓練151 第13章腘繩肌訓練163 第14章小腿肌肉訓練173 第15章訓練計劃185 第16章訓練計劃案例197 作者簡介212 《力量訓練基礎 103個動作練習全面發展身體力量與體能》是全面了解力量訓練的經典教程。全書分為三部分:第 一部分(第 1~2章)介紹了力量訓練的基礎知識、訓練原則、作用原理和主要訓練術語;第 二部分(第3~14章)對阻力訓練類型、訓練前的熱身、拉伸、訓練後的恢復以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心區、下肢等身體部位的力量動作練習進行真人示範分步驟圖解;第三部分(第 15~16章)介紹了力量訓練計劃的制訂原則及方法,並給出針對性的訓練方案。《力量訓練基礎 103個動作練習全面發展身體力量與體能》是提升力量與體能、塑造形體並保持健康不可或缺的指導書。 (美)大衛·桑德勒(David Sandler) 著;吳希林 譯 著 大衛·桑德勒(David Sandler),是StrengthPro股份有限公司的總裁兼創辦者之一,擔任《肌肉與健身》《國際肌肉》以及美國國家體能協會的《體能訓練》等雜志的顧問委員會成員。桑德勒從事力量和體能訓練顧問工作已有20年,同時還與眾多組織合作,開展了約300場講座,這些組織包括美國國家體能協會(NSCA)、美國運動醫學會(ACSM)和美國職業健身協會(AFPA)等。2005年,桑德勒獲得國際職業健身協會頒發的“年度教師獎”。桑德勒撰寫了多本著作,發表學術論文20餘篇,並在《肌肉與健身》《男性健康》等介紹爆發力和力量訓練的雜志上發表文章150餘篇。
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