以單關節肌與多關節肌為劃分針對單一肌肉進行分離式拉伸使肌肉起點與止點在三個運動平面內相互遠離步驟01 明確肌肉起、止點位置與走行方向步驟02 判斷肌肉與對應關節運動軸的平面位置關繫步驟03 確認肌肉的固定位置、方法與拉伸操作方案步驟04 觀察與調整拉伸的方向、強度與時長物理治 療專業副教授詳細、分階段演示覆蓋上肢40餘種肌肉的固定和拉伸操作方法

●第 1 部分 概論
1 何為拉伸
2 肌肉運動學
3 拉伸運動學
4 拉伸效果
5 選擇性拉伸的基本要素-多關節肌與單關節肌的區分方法
6 選擇性拉伸的步驟
7 拉伸手法-正確握法的重要性
8 選擇性拉伸的臨床應用
9 選擇性拉伸的應用
10 本書使用方法
11 本書標記、符號一覽
第 2 部分 拉伸的實際操作
1 肩胛胸壁關節肌肉
1 斜方肌上部纖維
2 斜方肌中部纖維
3 斜方肌下部纖維
4 大菱形肌 小菱形肌
5 肩胛提肌
6 胸小肌
7 前鋸肌
2 盂肱關節肌肉
1 三角肌前部肌束
2 三角肌中部肌束
3 三角肌後部肌束
4 胸大肌鎖骨部
5 胸大肌胸肋部
6 胸大肌腹部
7 岡上肌
8 岡下肌
9 大圓肌
10 肩胛下肌
11 小圓肌
12 背闊肌
13 喙肱肌
3 肘關節肌肉
1 肱二頭肌長頭
2 肱二頭肌短頭
3 肱肌
4 肱橈肌
5 肱三頭肌長頭
6 肱三頭肌外側頭 肱三頭肌內側頭
7 旋前圓肌
4 腕關節及手指肌肉
1 掌長肌
2 橈側腕屈肌
3 尺側腕屈肌
4 橈側腕長伸肌
5 橈側腕短伸肌
6 尺側腕伸肌
7 指伸肌
8 示指伸肌
9 小指伸肌
10 拇長伸肌
11 拇短伸肌
12 拇長展肌
13 指淺屈肌
14 指深屈肌
15 拇長屈肌
16 拇短屈肌
17 拇短展肌
18 拇收肌
19 拇對掌肌
20 小指展肌
21 小指短屈肌
22 小指對掌肌
23 蚓狀肌 骨間背側肌 骨間掌側肌
上肢肌肉起止點一覽表

拉伸是運動康復與防護重要的應用技術。基於運動功能的選擇性拉伸 講述的拉伸方法為“選擇性拉伸”，強調在三個運動平面內使肌肉的起點和止點互相遠離。因此，本書從功能解剖學角度出發，對上肢的40餘種肌肉的起點、止點、支配神經、神經節、走向與功能進行了講解，然後采用真人示範、分步驟圖解的方式，對肌肉的固定和拉伸操作方法進行了解析。物理治 療師、運動康復師、隊醫，以及運動康復相關專業師生等均可從書中受益。

林典雄 著 王兆天 譯