NSCA多年理論、培訓與實踐經驗總結，NSCA-TSAC-F證書主要的備考資料。·40餘位體能訓練師專業寫作·體育科學研究所研究員、博士闫琪翻譯本書內容導覽：1.運動科學基礎知識①心肺繫統和內分泌繫統對運動的反應與適應②骨骼肌的解剖學和生物力學③生理適應性與生物能量學2.特種行業人員的營養①特種行業人員的基礎營養②特種行業人員的能量消耗③營養補劑3.特種行業人員的體能測試和評估①體能測試的類型②體能測試程序③體能測試結果的評估④使用體能測試結果4.特種行業人員的周期化訓練等

●前言
第1章 特種行業體能訓練概述
美國國家體能協會的特種行業體能訓練計劃
特種行業人員的職責
特種行業人員的工作分析
個人評估
訓練計劃設計
本章小結
第2章 心肺繫統和內分泌繫統對運動的反應與適應
心血管的結構和功能
肺的結構和功能
運動後的急性心血管反應
運動後的急性呼吸反應
運動後的急性內分泌反應
心肺和內分泌繫統對運動及高應激狀況的慢性適應
本章小結
第3章 骨骼肌的解剖學和生物力學
骨骼肌
肌肉力學
神經肌肉解剖
運動期間的神經反應
生物力學原理
肌肉力量練習的類型
影響肌肉力量的生物力學因素
本章小結
第4章 生理適應性與生物能量學
生物能量學與新陳代謝
運動的生理適應性
停訓與恢復訓練
本章小結
第5章 特種行業人員的基礎營養
營養調配知識指南
第一步：理解特種行業人員的需求
第二步：理解基本的能量消耗知識
第三步：提供營養指導
第四步：提供營養建議，促進運動表現和恢復
能量平衡和營養工具指南
本章小結
第6章 特種行業人員的能量消耗
特種行業人員的營養需求
不同條件下特種行業人員的營養需求
特種行業人員的營養性疾病和慢性疾病
本章小結
第7章 營養補劑
美國營養補劑管理
反興奮劑代理機構和食品補劑資源
食品補劑的風險等級
普通的增強性補劑：潛在的益處、風險和副作用
非法的體能增強補劑
補劑濫用的體征和癥狀
本章小結
第8章 特種行業人員的體能測試和評估
在特種行業中進行體能測試的歷史
體能測試的類型
體能測試程序
體能測試結果的評估
使用體能測試結果
本章小結
第9章 抗阻訓練項目的發展
需求分析
抗阻訓練計劃設計
本章小結
第10章 特種行業人員的周期化訓練
定義周期化
周期化目標
周期化模型的原則
周期化訓練的結構組成
排序與整合訓練
將周期化理論應用於部署型特種行業人員
將周期化理論應用於非部署型特種行業人員
本章小結
第11章 抗阻訓練技術
替代方式訓練
抗阻訓練前的熱身
身體姿勢、呼吸及輔助指南
本章小結
第12章 柔韌性和靈活性訓練技術與訓練計劃設計
靈活性和柔韌性對比
柔韌性與靈活性訓練的類型
訓練技術和提示指南
訓練計劃設計
本章小結
第13章 快速伸縮復合、速度和敏捷性訓練技術與訓練計劃設計
快速伸縮復合訓練
速度訓練
敏捷性訓練
本章小結
第14章 有氧耐力訓練技術與訓練計劃設計
有氧耐力訓練前的熱身
訓練技術和提示指南
第一步：訓練模式
第二步：訓練頻率
第三步：訓練強度
第四步：訓練持續時間
第五步：訓練進度
關於設計訓練計劃的一些建議
本章小結
第15章 可循證的提高特種行業人員力量的訓練方法
職業需求概述
優化職業表現
力量和爆發力訓練的應用原則
本章小結
第16章 特種行業人員的傷後護理與康復
常見流行性損傷和風險因素
組織康復階段
過度訓練綜合征的病因、跡像和癥狀
康復和再訓練過程中訓練狀態的維持
傷後護理和康復指南
本章小結
第17章 消防和救援人員的生理問題
消防員的關鍵崗位任務
環境、職業和暴露問題
消防員損傷與患病的風險
體能的很優化策略
訓練計劃設計和訓練計劃樣本
本章小結
第18章 與執法人員相關的生理問題
執法人員的關鍵崗位任務
環境、職業和暴露問題
損傷和患病的風險
體能的很優化策略
訓練計劃的關鍵變量
本章小結
第19章 與軍事人員相關的生理問題
常規軍事人員和特種作戰人員的關鍵工作任務
環境、職業和暴露問題
損傷和患病的風險
體能的很優化策略
訓練計劃設計和訓練計劃樣本
本章小結
第20章 提升負重能力的體能訓練
設備負重對生物力學要求的影響
負重的生理學和生物力學要求
實施負重優化訓練計劃時需要考慮的實際問題
本章小結
第21章 特種行業人員的健康干預
特種行業人員中常見的慢性疾病
需要健康干預的風險因素
為特種行業人員實施的健康方案
本章小結
第22章 訓練場所組織和管理方面的注意事項
訓練場所的設計
訓練場所的布局和組織
訓練場所的政策和程序
安全的訓練環境
本章小結
學習試題答案
參考文獻
主編簡介
撰稿人一覽
譯者簡介

本書由美國國家體能協會眾多專家聯合編寫，是一本以實證為基礎的、全面綜合的特種行業人員體能訓練指導書。 本書首先介紹了運動生理學、運動解剖學、生物力學以及生物能量學等運動科學的基礎理論知識，然後講解了特種行業人員必須了解的關於訓練的各方面內容，具體涵蓋營養、體能測試和評估、運動方式的選擇、訓練計劃設計、傷病風險與康復管理、不同特種行業人員的生理問題以及對訓練場所的組織與管理等內容。 不論是體能教練還是特種行業人員，都能從本書中獲得專業的理論知識與實踐指導。

[美]美國國家體能協會(National Strength and Conditioning Association)，布倫特·A. 阿爾瓦爾（Brent A. Alvar），凱蒂·賽爾（Katie S?翎/* *0*獰/*赳* 著 闫琪 譯