●前言像你每天慷慨地愛你的家人一樣愛自己005
●第一部分愛家人，也要愛自己
●第1章天啊，我喫得太不健康了：照顧孩子的飲食也要照顧自己的飲食011
●第2章你需要睡個好覺：盡可能確保有個健康的夜間休息030
●第3章記得看醫生：媽媽也需要體檢046
●第4章定期做運動：即使沒有時間、金錢或興趣，也要運動061
●第二部分辣媽的理想生活
●第5章脫掉媽媽裝：不要讓你的著裝風格落後於孩子081
●第6章抽時間與朋友見面：留些時間給你自己的朋友097
●第7章將孩子留在家裡：偶爾放下孩子去度假117
●第三部分幸福是優選的禮物
●第8章愛你身邊的人：像對待孩子一樣對待你的丈夫和你的家人133
●第9章家庭如恩賜：感謝你所擁有的150
●第10章大人也需要幫助：你是孩子的生活導師，誰又是你的生活導師164

世上所有的媽媽都一樣。總是把孩子放在首位，時時刻刻將我們所愛的人的需求放在我們自己的需求之上，忽視了自己。但其實，將自己置於首位纔是媽媽對孩子能做的優選的事。在這本書中，作者提出媽媽要“像每天慷慨地愛家人一樣愛自己”。她細數身邊的親子實例，從改造自己出發，從健康、飲食、出遊、交往、感恩等10項很簡單又很困難的小事，改變以往的生活方式，關注自我，愛自己。她發現，關注自己的媽媽，纔有可能當個更快樂、更好的母親。而這種快樂與幸福是媽媽給家庭優選的禮物。

(美)吉納維芙·肖·布朗(Genevieve Shaw Brown) 著;吳達茄 譯 著作

    照顧孩子的飲食也要照顧自己的飲食
    清晨5 點左右，在紐約市的家中，我的家人—丈夫、3 歲的女兒和14 個月大的兒子都還在睡夢中，而我已早早起床，開始了一天的準備工作。早晨為孩子們準備白天一整天所需的食物，晚上趕回家及時為他們做好晚餐，這些都是我日常生活中的一部分。
    我並不太在意那麼早起。說真的，我從不睡懶覺。在沒有孩子前，我也通常會早點起床，跑跑步，或者悠閑地享用一杯咖啡，再投入到工作中。自從當了媽媽後，這些愜意的時光變得遙不可及。我確實還沒接近準備好有孩子後要這麼早起。6 點半，甚至6 點起床，我都可以接受，但5 點多起床實在太痛苦了。
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