·讓壞情緒化為孩子成長的動力·孩子愛哭鬧、愛發脾氣、不想上學、不愛說話、恐懼不安、注意力不集中……這一切問題都有解決方法·兒童心理學家、情緒問題專家，25年臨床經驗幫助家長培養更快樂、更堅韌、更健康的孩子·當孩子被焦慮情緒所困時，本書是給父母的高效行動指南：書中包含2大治療焦慮的方法，4個應對情緒的技巧，5個控制焦慮的工具，7種減少焦慮的因素

●Part1｜焦慮是個問題
01焦慮的流行005
感到焦慮，是人性使然。每個人都會經歷焦慮。它既有可能是處在壓力環境下的一種短暫經歷，也有可能貫穿我們的整個生命。
02是什麼導致了焦慮的流行？031
“造成兒童和青少年中焦慮癥流行的原因，可以說多種多樣。有些原因是無法改變或者不可避免的，其中包括：遺傳因素、早期創傷，比如欺凌或所愛之人去世這樣緊張的生活經歷、父母的心理健康情況……”
Part2｜理解焦慮
03焦慮的解答051
任何一個人，若對某種處境、某件即將發生的事情或者某種即將面臨的挑戰感到擔憂、有壓力或者覺得緊張，就可能陷入焦慮當中。
04辨識孩子的焦慮069
與孩子們所患的生理疾病不同，焦慮並不總是一種特殊的癥狀模式。不同孩子的癥狀千差萬別，在其人生中的社交、情感和學業方面也有不同的表征。
Part3｜養育焦慮的孩子
05樹立榜樣091
孩子天生善於模仿。他們會模仿我們的話語、我們的行為，甚至是我們的態度。
06回應孩子的焦慮時刻100
焦慮具有感染性，因此在對焦慮的孩子做出回應時，你自身的緊張與擔憂之情很容易帶來妨礙作用。
07培養孩子的適應力與獨立性112
獲得獨立性的道路可能漫長而崎嶇，因此適應力會與獨立性攜手前行、相輔相成。
08完善養育方式123
每個人身上都既有“貓性”的一面，也有“狗性”的一面，隻不過大多數人都較容易傾向於其中的一種養育風格罷了。
Part4｜控制焦慮的工具
09察看：一種情商工具133
你醒來的時候，有沒有感到緊張或者不安呢？你醒來的時候，有沒有感到愉快、充滿熱情和干勁十足？你了解這種情況嗎？
10深呼吸141
在我們需要發揮很好狀態的時候，深呼吸能夠幫助我們獲得更好的感覺、更好地進行準備，並且表現更好。
11正念151
我們天馬行空的思維需要休息和適應當下，給我們提供一個放松、平靜下來和將精力集中於眼前之事，也就是更加專注於當下而非過去或將來的機會。
12鍛煉161
鍛煉不僅能夠促進孩子的心理健康，也是孩子可以用來更好地控制其情緒狀態的一種工具。
13擺脫170
了解自身的思維對你的效率和健康至關重要，且對你的孩子來說，也是如此。
Part5｜如何在生活中減少焦慮
14獲得充足的睡眠181
睡眠不足會損害兒童控制思維的能力，加劇孩子小題大做的傾向，削弱他們的應對機能。
15營養飲食188
擁有健康的腸胃或者消化繫統，與擁有一顆功能齊備的大腦不相上下。
16玩耍195
玩耍對我們培養出具有強大適應力的孩子至關重要，因為玩耍有助於增強孩子積極地塑造環境所需的能力與信心。
17享受綠色時光203
到綠色空間裡去，就像是遇見一位久違的老朋友，在它們的陪伴之下，我們馬上就會有回家的感覺。
18明白最重要的是什麼210
通過幫助孩子了解他們真正持有的價值觀，而不是把尊重、誠實之類的外部價值觀強加給他們，我們就會給孩子提供一件應對人生的奇妙工具。
19讓孩子參與到志願服務中去218
志願活動會給身心兩方面帶來切切實實的益處，尤其是會緩解參與者的焦慮與抑郁程度。
20建立良好的人際關繫223
與能夠給予支持的朋友或家人分擔問題和煩惱，會讓人感覺更好，會給人帶來正確的觀點，為他們提供安慰。
Part6｜應對重大的焦慮問題
21孩子需要更多幫助的時候234
你應當付出時間，幫助孩子理解他們尋求幫助之後，隨著心理健康狀況好轉而帶來的諸多益處。
22控制和治療焦慮癥的不同方法245
心理醫生有兩種用於治療焦慮兒童的有效方法，它們就是“認知行為療法”和“接納承諾療法”。
23學校的作用255
從長遠來看，老師若願意與焦慮的學生進行一對一交流，讓學生逐漸接觸到誘發焦慮的情境，就會給學生帶來幫助。
結語271
注釋275
附錄291
參考書目293
致謝303

本書為家長們提供了新的視角，鼓勵他們將孩子的每一次焦慮，都看作是促進孩子成長的機會，最終培養孩子抗焦慮的能力，在各種困境中掌握應對之道。兩位作者邁克爾·格羅斯和朱迪·理查森博士在書中介紹了焦慮癥的來源及其生理上的表現，告訴父母如何緩解焦慮及每種方法背後的原理，還給家長提出了一繫列建議，指導他們通過各種步驟來提升情商、忍耐力、優化思維方式，構建健康的心理狀態，從而讓每個年齡段的孩子都能充分享受成長的快樂。本書在積極心理學、接納與承諾療法的基礎上，把科學的理論簡單化，為家長提供了改善孩子心理健康所需的知識、工具與方法。